я и полезные пищевые привычки

НУ что мне удалось добиться за эти почти полные две недели:

1. Питаюсь часто , через равные промежутки времени. Ставлю таймер чтобы не пропустить очередной прием пищи. Приготовлена еда заранее. Услышала сигнал- пора кушать! все брросаю и иду есть))))
Надеюсь восстановить разогнать свой обмен веществ .

2. Питаюсь дробно , физиологичными порциями по 200гр. Стали они мне даваться легче. в белковые дни не чувствую себя на диете, в овощные хочется больше, но уже легче значительно. Буду закреплять эту полезную привычку и дальше. Надеюсь мой желудок постепенно ужмется)))

3. Исключила из рациона : хлеб. картофель и сахар. Ни разу не нарушила, пока не хочется особенно. Буду держаться))) вдруг я картошку разлюблю))))))))))))

4. ввела некоторые принципы раздельного питания, т.е. белки с углеводами не смешиваю

кажется все... На следующую неделю решила добавить себе еще два принципа:

5.Следить за количеством выпитой чистой воды за сутки. Я конечно стараюсь, но врядли я выпиваю больше 2.5-3 литров. А калькулятор мне насчитал сегодня 3195мл на 106,5 кг.
вот калькулятор - http://missdream.ru/raschet-neobxodimogo-kolichestva-vody-v-den/ вдруг кому пригодится. Просто отмерю это количество воды разолью по пластиковым бутылкам и буду таскать за собой бутылочку.

6. Всетаки потихоньку буду подвигать время ужина поближе к 19,00, а значит и ложиться раньше и вставать. Резко этого делать не стану. но работать над этим буду. Скажем, на 10мин в день... Буду стараться!

а через недельку добавлю еще пару полезных принципов:

7. есть чайной ложкой и на каждый кусок не менее 40 жевательных движений, вот с этим проблема кушаю быстро на лету могла бы стоя и стоя бы пищу заглатывала. Чувствую придется побороться... А кажется так все просто!)))))))))))
8. Начну занятия фитнесом и заведу тренировочный и диетный дневничок, чтобы контролировать себя, свое питание, выполнение физических нагрузок, вспомню свое счастливое детство и спортивное прошлое)))

За выполнение этих правил решила себя поощрять. Закидывая в копилочку по 1 баксу в день на себя любимую. Может и не много но иногда жалко вот себе выкупить дорогую тушь или тп.... все лучшее деткам... Буду перевоспитываться!За нарушения буду доставать у себя денежку и ложить деткам))))
Вот такие ближайшие планы! Конечно дальше будет больше, но ведь это только начало...