Бодифлекс с Мариной Корпан

Вчера, совершенно случайно купила книгу Марины Корпан "Дыши и худей".
Прочитала большую часть. Посмотрела несколько видео. Возникли некоторые вопросы.
Как быстро вы овладели техникой дыханья? По видео всё достаточно просто. Но вот 4 шаг - втягивание живота - в книге описан достаточно сложно. Т.е. по сути это не втягивание живота, а 2 замка. И делая их, живот сам по себе втягивается.
Через сколько у вас появились результаты? Опять же в книге делается упор на правильное дыхание, и только если вы действительно дышите правильно, то вы будете худеть.