Блог krunch

Завтрак: салат из моркови (65 гр) и яблока (200 гр) - 113 ккал

Обед: кефир 1% 500 гр - 180 гр

Полдник: салат из капусты (225 гр) и моркови (65 гр) - 82 гр

Ужин: помидоры (240 гр), огурец (100 гр), лук (30 гр), творог 5% (100 гр), чеснок (стремится к нулю) - 177,7 ккал

Решила попробовать протасовку в придачу к своей норме в 500 ккал

Завтрак: сыр домашний 4% 125 гр - 125 ккал

Обед: огурец (90 гр), редис (125 гр), кефир 1% (500 гр) - 218,5 ккал

Полдник: редис (125 гр) - 25 ккал

Ужин: салат из помидора (180 гр), огурца (100 гр) и лука (35 гр) - 68,15 ккал

Итого: 436,5 ккал

Сегодня вечером взвесилась: наконец-то отвес! И сразу 1 кг! Впрочем, возможно, что это вода "гуляет" туда-сюда, так что посмотрю через недельку.

Завтрак: консервированный горошек 270 гр - 121,5 ккал

Обед: сыр плесневелый 60 гр - 186 ккал

Полдник: салат из помидора (160 гр) и огурца (85 гр) и лука репчатого (35 гр) - 61,9 ккал

Сегодня вечером будет возможность взвеситься. Когда взвешивалась в четверг, отвес был 0 граммов! Если и сегодня будет то же самое, то сажусь на протасовку.
Жаль, что я сегодня утром ела консервированный горошек, если бы не он, можно было бы протасовку уже сегодня начать

Завтрак: проспала

Обед: салат из помидоров (320 гр), огурца (92 гр) и оливкового масла (10 гр) - 166 ккал
кусок сыра 20 гр - 72,8 ккал
стакан воды

Полдник: Тан (айран) 500 гр - 133,5 ккал

Завтрак: проспала.

Обед: фасоль в томатном соусе 415 гр - 327,85 ккал

Ужин: щи с грибами 250 гр - 268 ккал
чай с сахаром - 20 ккал
пиво 350 гр - 175 ккал

итого: 790,85 ккал

Завтрак: варёное яйцо - 85 ккал
отруби 50 гр - 114 ккал
фруктовый чай

Обед: томатный сок 250 гр - 55 ккал
салат из редиса (100 гр), огурцов (86 гр) и помидоров (260 гр) со сметаной 10% (40 гр) - 157,04 ккал

Завтрак: салат из капусты с морковью, сельдереем, яблоком, маслом 266 гр - 87,25 ккал
стакан воды

Обед: салат из редиса (100 гр) и огурца (86 гр) со сметаной (10% жирности 36 гр) - 104,4 ккал
кефир 3,2% 150 гр. - 84 Ккал
чашка фруктового чая

Полдник: киви 70 гр - 32,9 ккал
стакан томатного сока 250 гр - 55 ккал
чашка чёрного чая с сахаром - 23,22 ккал

Завтрак: домашний сыр 4% 125 гр - 125 ккал
2 чашки фруктового чая
2 чашки воды

Обед: салат из редиса (100 гр) и огурца (86 гр) со сметаной (10% жирности 36 гр) - 104,4 ккал
чашка фруктового чая

На полдник:
выпью стакан кефира 3,2% - 140 ккал
съем зелёное яблоко 150 гр - 78 ккал

На ужин:
салат из помидоров (210 гр) и огурцов (86 гр) со сметаной (10% жирности 36 гр) - 97,16 ккал

Курица отварная 185 гр - 209 ккал
Помидор 100 гр - 20 ккал
Кефир 3,2% 100 гр - 56 ккал
Томатный сок 250 гр - 55 ккал
Банан 150 гр - 140 ккал
Пиво 100 гр - 52 ккал
Чай с сахаром (6 гр) - 23 ккал

Итого: 555 ккал