что именно

Достаточно ровное удержание цифры 87,5 - 88 см. Это уже неплохо. Из самочувствия как-бы вялотекущая слабость, но никаких глюков сверх того. Пробежки делать не хочется. Списываю ещё на весну. Подключил таблетки кофеина(200мг). Вроде не мешают. Вечер глушу джимнемой, банабой и хромом. Но не знаю, что именно действует лучше. Аппетит умеренный, овощи и белок всё равно приходится принимать равномерно с 20 до 23-х. Рано спать не привык ложится. Глюкоманнан конджак тоже принимаю, в качестве заполнителя, но по одной капсуле, при норме 3 зараз. Экономия )). Завтрак обычная еда со специями. Обмен веществ замедлился уже давно, но это совсем не плохо. У меня и так не активный образ жизни. Витамины принимаю в шипучих таблетках - чего-то запал на них, удобно однако )). И с айхёрба придёт партия ещё не скоро.
Ну про сахар отпишусь отдельно. Пока что всё чётко свидетельствует в сторону того, что именно в нём главная проблема всех диет. Без сахара очень легко снизить объём пищи и не испытывать приступы аппетита. Но отказаться от "дозы" очень непросто, если мы с детства его едим как пищевой продукт..