Хороший денек

Все-таки выдалась свободная минутка между магазинами, уборкой и прогулками с дочерью.

Завтрак - творог с персиком (150 г), твердый сыр (50 г), бутерброд из серого хлеба с 1 ст.л. икры минтая, кофе с молоком.

Обед - 400 г супа на нежирном мясе (помидоры, морковка, лук, коричневый рис, зелень), кусочек хлеба (20 г), яблоко.

Перекус - яблоко, кофе с молоком.

Ужин - йогурт с земляникой, яблоко, глазированный сырок или палочка "Твикс" или 90 г пасты с творогом и чай с молоком.

Из витаминов - 2 капсулы "Аевит", из физических нагрузок - 3 часа прогулок с дочкой, из них - 1 час быстрой ходьбы с коляской по "пересеченной" местности :bigsmile: