Планчик на день

Завтрак уже прошел: 3 тоненьких блина, 2 ломтика слабосоленой семги (в честь Масленицы), 30 г твердого сыра "Российский", чашка натурального кофе с молоком 1,5% жирности. Перекус: 3 мандарина, большая чашка зеленого чая с жасмином и ломтиком лимона. Обед: домашняя котлетка с гречкой или рисом, болгарский перец, 2-3 хлебца "Finn Crisp", яблоко и зеленый чай с жасмином. Ужин: йогурт, хлебцы с плавленным сыром (немного), яблоко, зеленый чай с жасмином, 2 дольки горького шоколада "Верность качеству".

Итого: углеводы (блины, хлебцы, гречка), белки (семга, котлетка), жиры (плавленный сыр); мясо (котлетка), рыба (семга), крупы (гречка, хлеб), овощи (болгарский перец), фрукты (яблоки, мандарины) и молочные продукты (молоко в кофе, йогурт, плавленный сыр) в рационе присутствуют. Твердая "4" мне за усердие :-)

Всем удачи!