Запеканка

Вчера на ужин сделала запеканку, составные части которой выглядят следующим образом: 500 грамм брокколи, 1 стакан 1%-го кефира, 2 маленьких яйца, 1/2 ст.л. ржаной муки, 2 ст.л. тертого сыра - в духовку на 30 мин. Съела половину, потому что запеканка получилась огромная.... А по калориям - получается какая-то минимальная ерунда (самое калорийное в запеканке - сыр, но, по-первых, его немножко, а, во-вторых, там кальций, фосфор и полезные кисломолочные бактерии, так что иногда можно).

Рацион на сегодня:

Завтрак - булочка с отрубями с 2 ст.л. детского творога (детские продукты удобны-ни сахара, ни соли), зеленый чай;

Обед- 1/2 оставшейся запеканки (т.е. 1/4 целой запеканки), яблоко, зеленый чай;

Ужин - 1/4 запеканки, яблоко, зеленый чай. Если буду не очень голодная, попробую обойтись без ужина, или на худой конец, съесть только яблоко и выпить чашку чая. Чтобы завтра не испугаться цифры на весах :-)

По плану также минимум 3 часа пеших прогулок с ребенком.

Всем удачи!