Взвешенные и счастливые, 2 сезон

Девочки, привет)))) Сегодня, наконец, купила батарейку в весы, вечером обязательно сделаю взвешивание (но очень боюсь).
Вчера смотрела финал украинского телешоу "Взвешенные и счастливые", 2 сезон. Обалдела!!!!! Тучные, грустные, закомплексованные люди превратились в молодых, красивых, сияющих и стройных. Просто чудеса преображения, очень мотивирует. Каждый скинул лет по 10, а то и больше) Сегодня начну смотреть 3й сезон, уж очень вдохновляет. Неужели и я так могу? А почему нет? Конечно!
Моё меню на сегодня:
Завтрак: рис "Здоровье" без соли и сахара+яблоко;
Обед: курица вареная+ помидоры черри;,
Ужин:ещё не определилась.
По вечерам пью тёплое молоко с куркумой.
Девчули, подскажите витаминки, чтоб пить их во время диеты? И, кто знает, хорошие витаминки для волос, а то у меня с ними проблема. Сухие, ломкие. Пропила бы курс.