Не могу разобраться:(

Товарищи, непонятно совсем... Мне система подсчета выдает, что я должна потреблять 2100 ккал в сутки, за сегодня, по счетчику я потребила 690 ккал... И то, я сижу и думаю, что по объему еды я скушала более чем достаточно...
Выходит мне нужно кушать в 3! раза больше?
Меня же сразу начнет разносить по весу:(
Блин, непонятно...
Кто разбирается в подсчете баланса белков/жиров/углеводов?
Я потребила: жиры: 24,5 белки:31,53 и углеводы:89,97

Всего: 146...
Жиров:17%
Белков:22%
углеводов:61%

•    Этап набора силы: Белок — 30%, Углеводы — 50%, Жиры — 20%. Из добавок на этом этапе больший упор надо делать на креатин, но не стоит забывать и про протеин.
•    Этап набора массы: Белок — 25%, Углеводы — 60%, Жиры — 15%. Из добавок побольше протеина и креатин.
•    Этап сушки: Белок — 45%, Углеводы — 45%, Жир — 10%. Из добавок надо принимать рыбий жир и много протеина, чтобы при сжигании жира не потерять с трудом заработанную мышечную массу на предыдущем этапе.
•    Этап восстановления (регенерации): Белок — 15%, Углеводы — 60%, Жиры — 25%.

Блин, а я с таким рационом на этапе набора массы оказывается нахожусь.... Оу... Сюрприиииз:(