40-летняя дама пытается похудеть

В 20 и 30 лет без труда держала свой вес в норме, несмотря на то, что люблю покушать. Помогали умеренные занятия спортом (2 раза в неделю) и периодические (не системные) разгрузочные дни. Приближается 40-летие и я стала замечать, что фигура медленно, но неуклонно начинает "расползаться" (за последние 3 года вес неуклонно растет, хотя образ жизни не изменился). Поначалу связывала это со сменой работы, стрессами, сейчас начинаю придерживаться версии, что это некая критическая масса замедления обмена веществ (с возрастом он, увы, всегда замедляется!). И все бы было не критично (при росте 162см я сейчас вешу 76кг), НО это лишняя нагрузка на коленные суставы и позвоночник (начали болеть) И необходимость полностью менять свой гардероб (у меня много дорогих костюмов "из прошлой жизни", в которые я уже не влезаю по габаритам, а зарплата сейчас не позволяет покупать вещи подобного качества, заменять их на "дерьмо" не хочется). Вот эти практические рассуждения и привели меня к мысли о том, что ПОРА ХУДЕТЬ!!! Для этого придется НАВСЕГДА перейти на следующий режим жизни: 1) не есть после 18ч., 2) умеренные занятия фитнесом минимум 3 раза в неделю. Начинаю свой пожизненный марафон сегодня, СЕЙЧАС. Понимаю, что будет нелегко (особенно первое время), будут срывы (наказание за отступление от отступления от своих правил тоже продумала - разгрузочный день (только вода) на следующий день после "преступного дня"). В качестве поощрения обещаю себя, что раз в три месяца буду радовать себя какой-нибудь покупкой (по мере возникновения желания определюсь что именно это будет. В качестве отправной точки возьму новое платье к ДР). Это программа минимум. Программа максимум (в идеале) буду стремится исключить из рациона питания сахар в чистом виде (первый этап) и плавно перейти на нестрогое вегетарианство (второй этап) или раздельное питание (с этим надо еще определится). Пишу обо всем этом публично, поскольку так будет труднее заниматься самообманом (отрезаю пути к отступлению). Постараюсь размещать материала о своих удачах и неудачах в качестве "отчета от проделанной работе" (самоотчет) и возможно найду единомышленников (худеющих дам от 35 и старше, с детьми).

... Прошло два с половиной месяца: ПОЛУЧИЛОСЬ: не есть после18ч., исключить употребление сахара, хлеба, кондитерских изделий. НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ: занятия спортом три раза в неделю, точнее получилось только первые две недели, а потом обострились хронические проблемы с суставами, особенно с коленными, и позвоночником, из-за этого со спортом приходится откладывать (а это ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ плохо, поскольку от фитнеса у меня поднимается настроение). ИТОГ: незначительно похудела (к сожалению вышли из строя весы, поэтому точно не могу сказать, НО по одежде на один размер точно), настроение почти всегда отвратительное. ВЫВОД: оказывается я, как и многие, чаще всего "заедаю" неприятности (удивительно как мне вообще удавалось при этом сохранять хоть какой-то вид?!). В силу этого здесь не писала (особо не о чем), но регулярно просматриваю темы и дневники других. Сегодня увидела тему Мама_Кошка о депрессии и решила написать. Про спорт девочки все верно отмечают: надо ибо полезно для тела и души. И вообще ГЛАВНОЕ - НЕ СДАВАТЬСЯ!!! бум продолжать...
Чем только поднимать настроение если по мед.причинам спорт пока противопоказан?