конец года последняя неделя

Очередная неделя топтания на месте. Проблемы с кишечником продолжаются, а как все было хорошо еще полмесяца назад! Может причина в больших заморочках и малым количеством воды? Принимаюсь усиленно пить воду!
Два раза в неделю танцую 1,5-2 часа + разминка и растяжка. Поняла уже, что важна не только разминка перед танцами, но и растяжка после. Это снимает усталость и постепенно растягивает связки. Уверенно делаю каждый день утренний комплекс. И чувство, что тело радостно на это отзывается, как и не было месячного расслабления. Спорт - наше все )
Итак, мини комплекс 20-30 минут каждый день:
- разминка 5 мин
- упражнения (приседания на широко поставленных ногах+наклоны в стороны - 15, планка - 20, отжимания -15, пресс - 30) все по три подхода. Дыхание быстрое вдох на одно положение, например, присел - вдох, встал -выдох. Стараюсь делать максимально быстро, насколько позволяет организм.
- растяжка для спины (скрутка, змея, лодочка, собаки мордой вверх и низ+планка, отдых после каждой асаны Шашанкасана)

контрастный душ с само массажем через полотенце
После этого бодрая, как щенок )
Питаюсь в основном - гречка, рис, геркулес, овощи, рыба. Но уже начались праздничные нарушения в виде кусочков пирога и пирожных...
Раз в неделю баня с хорошей пропаркой и холодным бассейном с гидромассажем. Коже хватает ровно неделю, чтобы не начать сохнуть и трескаться, что так характерно для отсутствия гормонов щитовидки.

По прежнему пью для замены гормонов щитовидки эутирокс 150 ед и морозник 4 ложечки. Морозник идет уже вторые полгода, еще пара месяцев и годовой перерыв. Это уже четвертый курс. Особых проблем от моей болезни - гипотериоза не испытываю.т-т-т... Надо буде все-таки сдать все индексы и посмотреть, что у меня с химией еще. Но по самочувствию нормально.

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Желаю всем здоровья и стройности ) Душевного равновесия и семейного лада. Остальное в наших силах )