Продолжаю...

Так...Ну ем отруби исправно...Только вот надо несколько правил прописать и, как говорится, с понедельника по полной программе.
После 18:00 - Ни-ни
Зарядка по утрам
Каждый вечер час упражнений
Есть три раза в день(без перекусов)
Есть маленькими порциями
Пить много воды

Ну так вот мой план на неделю:
Понедельник: отруби и кефир
Вторник:Отруби и кефир
Среда: отруби и кефир
Четверг:голод
Пятница:отруби кефир+фрукты овощи
Суббота: отруби кефир
Воскресенье:отруби кефир+фрукты овощи