8.12.09

Еле доползла из фитнес клуба... Но дневник все же заполнила, и решила не полениться - написать и сюда. Сегодня я опять молодец! Чувствую к четвергу будет очень хороший отвесик :)

ПИТАНИЕ:

6:30 вода питьевая 200мл.
7:30 овс.хлопья на воде 35гр. 122ккал
10:40 кофе сваренный 220м 4,4ккал
молоко 0,5% жирн. 100 мл. 35 ккал
13:20 капуста свеж. с лим.соком 200гр. 60ккал
курин.грудка на пару 80гр. 90,4ккал
вода питьевая 200мл.
14:40 кофе сваренный 220м 4,4ккал
молоко 0,5% жирн. 100 мл. 35 ккал
18:15 капуста свеж. с лим.соком 200гр. 60ккал
курин.грудка на пару 80гр. 90,4ккал
вода питьевая 200мл.
20:00- 23:00 вода минеральная 1,3 л.

ИТОГО: 501,6ккал

ТРЕНИРОВКА: сожжено 347ккал

Беговая дорожка (интервальная тренировка) - 55 минут

+Бассейн: 4х50 м. кролль (потом начало сводить ногу, и я рванула на гидромассаж)
Гидромассаж: 20 минут
Хаммам: 10 минут

Теперь можно и спать отправляться :)