Эх, как ж побороть эмоциональнцю зависимость от еды???)))

Вот сегодня сидела и размышляла по поводу того, почему дошла до такого веса, почему не могла похудеть раньше. Главный бич всех худеющих это эмоциональная зависимость от еды. Мы расстраиваемся и едим, радуемся - тоже отмечаем едой, встретиться с друзьями - в кафе за едой, я еще молчу про шашлыки летом, романтические ужины и вся остальная байда. Нас кругом окружает еда. Алкоголику и наркоману в каком то плане проще побороть свою зависимость - они могут исключить соблазняющий фактор полностью. А от еды невозможно отказаться совсем, она всегда будет рядом(((Вот и я в свое время подсела на этот наркотик. Меня неумолимо тянуло к еде. Проблемы дома, в учебе - заем ка я горе, потом новый виток - я толстая и никому не нужна, съем в честь этого шоколадку. А иногда просто бывает скучно и тут спасает холодильник. Перечитала кучу книг по избавлению от этой напасти. Советы были разные, типа разрешите себе есть все или ешьте столько, чтобы наесться и только то, чем наешься. А как распознать эту тонкую грань между голодом и эмоциональным голодом? Вот и моя задача сейчас побороть эту зависимость навсегда, вырабоатть велиую силу воли. Заполнить свою жизнь другими радостями и вытеснить то обстоятельство, которое мешает мне жить. А это действительно мешает мне((Может у кого есть какие секреты успеха в этой области? Буду очень рада советам)))