9 день

Ну что, выходные все-таки дали о себе знать (вчера съела кусок пиццы - о чем думала, и думала ли вообще?..). До тренировки сегодня я весила 72, с перебоями в 71,900. Плюс кило, но тем не менее, я очень довольна. Потому что всегда после выходных раньше набирала по 2 с лишним кг, а максимально хорошего результата достигала только в середине недели. Но сегодня все переменилось: после тренировки я весила 71.150-71.250 (весы работают с какими-то перебоями). А это значит, что я сделала большой шаг вперед. И в эту субботу я буду весить уже меньше, намного меньше. Главное - работа, вера и контроль.

становая тяга (30кг) 15/15/12
жим ногами (85кг) 25/25/25
пресс (резкий подъем туловища) 25/30/15
"бабочка" (10 кг) 20/20/ (15 кг) 12
разгибания (31.7кг) 22/22/20
сгибания (22.7кг) 15/15/ (27.2кг)10
беговая дорожка - 50 минут, 22 минуты - бег. Сожгла 520 ккал.

до тренировки - яблоко
после тренировки (завтрак) - 90 г творога, комплекс витаминов, зеленый чай