Первый срыв =_=

Главное не впадать в панику и исправлять ошибки. Сделай разгрузочный день.

Привет =)

Позволь немного почитать "нотацию". :blush2: а

1) Вес быстро не уйдет. Так что настраивайся на долгосрочную борьбу.
2) Кушай. 2 яблока, чернослив и сырая морковка - далеко не то, что тебе нужно. Даже я со своими кг-шками кушаю больше. Чем меньше ешь, тем больше хочется. Будешь голодать - и срыв пойдет за срывом.
3) Чтобы кушать и худеть (да-да, такое возможно), нужно кушать что-то низко-калорийное. Попробуй творог различных фирм. Можно подобрать себе по вкусу. Заправляй его медом, и вполне подойдет на ужин. Вприкуску можно фрукт.
4) Кушать нужно с удовольствием. Например, если не любишь гречку, не имеет смысла выбирать гречневую диету. Для начала подбери что-то вкусное на обед. Может курицу с тушеными овощами, или рыбу с омлетом. Вариаций много.
5) Нужен запас. Дома всегда должно быть что-то диетическое, что можно быстро скушать не готовя. У меня это кефир и овощи. В сумке с собой таскаю яблоко, на всякий случай. Так что срываться будешь не на запеканке, а на яблочке (это я так для примера).

Вот такие нехитрые правила похудения без срывов.