Без соблюдения правильного питания далеко не уедешь

Конечно без соблюдения правильного питания далеко не уедешь и даже не отползешь. Тренировки укрепляют мыщцы, но если продолжать жрать, жир никуда не денется. Будет пресс, но под слоем жира. Мое питание сбалансированное. Вобще склоняюсь к низкоуглеводке, но не могу соблюдать, иначе загнусь со своим графиком и рабочим, и спортивным. Только недавно начала СТРОГО соблюдать рацион, поэтому рано говорить насколько действенно. На завтрак - каша. Гречку заливаю кипятком, накрываю, стоит полчаса и ем, мне нравится, что она грубая, без соли, без масла, с овощным салатом, салат заправляю ложкой масла оливкового или подсолнечного. Овсянку, которая требует варки (лучше, чем обработанная) тоже заливаю, не варю, могу добавить молока, а если добавить фрукты, ягоды тогда вобще песня. Полюбилось мне пшено - варю 2 стакана молока, 1 стакан воды - ваще ам-ням-ням). Вобще некоторые считают, что каши дело калорийное, но я думаю если в разумных количествах и с утра, то только на пользу, лучше кашу съесть и насытить желудок, чем в течении дня сорваться от голода на что-нибудь запретное.

Обед - отварное филе (или запеченная рыба, омлет) с овощным салатом, тушеное рагу.

Ужин - стакан кефира 1%, активиа без добавок, творог 0% - сухой очень, поэтому немного лью воды или молока, могу размять туда киви, персик, натереть яблоко.

Между основными приемами пищи могу сгрызть яблоко, морковку молодую. Пью воду, зел. чай, цикорий (иногда кофе) спасает очень сильно, не злоупотребляю, т.к. и то и другое вредно, но обожаю с молоком! Пью с обычным молоком, на стиках 3 в 1 как почитаешь состав, отбивает все желание, я за здоровое питание. Вместо печенька с чаем - творог.

Вобще я не сильно стремлюсь разнообразить блюда, т.к. торчать часами у плиты не мое любимое занятие и времени нет, мне лучше покидала - и пусть оно само там готовится)))

Значит не ем я: майонез (лучше заменить на крайняк сметаной), кетчуп, колбасу, консервы, хлеб, макароны, картофель, сливочное масло, супы (как говорят - без горячего нельзя, но что за стереотип, 2 раза в неделю - ладно, но не каждый день, овощными бульонами как-то не очень насытишься, а в мясном, слышала, весь жир остается после варки), не ем сладости (самое трудное)))).

Еще что хочу сказать, после издевательств над собой - голодовок и резких обжираний, у меня обленился кишечник, поэтому "радуюсь" только по праздникам, а когда много ем мяса, творога, т.е. белок, то ваще, врач прописал клетчатку, холивер - для очищения организма, лактулозу, капсулы йогурт - для заселения полезных бактерий. Чтоб все восстановить, надо это пить около 2 месяцев, а ядреные слабительные если долго принимать, могут вызвать электролитный дисбаланс, ну я уж тут не удержалась - хочу эффектУ! И купила себе чай "Тайфун" для похудения))) Стоит 18 грн. Ну эффект конечно есть)) Потом посмотрю какие будут результаты.

Всем отличного настроения!!! И: