Help!

Главные вкладки

пт., 30.03.2012 - 10:23 — miraclesss

Может быть кто-то подскажет, как поддерживать нужный пульс во время тренировки? беговая дорожка У меня во время занятий на элиптическом тренажере пульс очень стремительно идет вверх и зашкаливает :see_stars:


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — пт., 30.03.2012 - 12:04

с подругой или еще с кем. Лучше бери ее с собой, ставь на соседний тренажер и болтайте. Именно так правильно делать кардио, как только начинает сбиваться дыхание - сразу сбавлять темп. Следи чтобы 120-130 был.
Я на скакалке пульс до 175 могу набить, при том что он у меня поднимается очень плохо.

miraclesss — пт., 30.03.2012 - 12:19

Я занимаюсь дома :blush2: На сколько знаю, чтобы получать какой-то результат от тренировок, мне нужно держать пульс 120-150 :see_stars: Но у меня буквально за 1 минуту в достаточно спокойном темпе пульс поднимается до 140, а за 2,5 минуты уже начинает зашкаливать за 155... потому я и теряюсь girl_sad Обычно просто притормаживаю, пока пульс не опустится до 130-135, потом продолжаю,и так каждые 2,5 минуты (примерно) girl_wacko
Первые пару занятий пульс заскакивал за 150 всего за минуту, потому я вот думаю, может это постепенно нормализуется? girl_sigh Может это просто от отсутсвия какой-либо физ нагрузки последние несколько лет? girl_sigh


Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — пт., 30.03.2012 - 13:12

Скорее всего просто сердце непривычное.
Смотри, если сейчас такое состояние сердца, то тебе нужно налегать именно на кардио чтобы укрепить его выносливость. Это 120-130 ЧСС обычно, около 60% от максимального ЧСС (220-возраст).
Чтобы худеть и разгонять метаболизм - заниматься надо на 70-80% от максимального, около 140-165 ЧСС для меня. Но без тренированного сердца такие нагрузки делать ни в коем случае нельзя, потому пробуй заниматься интенсивно пока раз в неделю и четыре раза кардио. Я например кардио уже совсем не делаю, но я год уже почти занимаюсь.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Selenna
  • gogodancer
  • zulenka