Интересная статья..на заметку:) "Расстройства пищевого поведения. Как распознать и где искать помощь?"

Расстройства пищевого поведения. Как распознать и где искать помощь?

Устойчивые расстройства пищевого поведения - это неконтролируемые формы поведения во время приёмов пищи, которые отличаются от общепринятых. Любые расстройства пищевого поведения представляют собой серьезную и непосредственную угрозу для твоего здоровья и благополучия.

Для практических целей не столько важно знать клинические критерии, используемые для диагностики, сколько уметь распознавать тип поведения и образ мыслей, характерный для людей с подобными расстройствами. У многих людей подобные симптомы проявляются задолго до того, как появятся основания говорить о диагнозе. При этом важно понимать, как человек использует эти "расстроенные" шаблоны поведения для решения своих жизненных проблем. Такое понимание позволяет определить наилучший способ решения проблемы.

Общие признаки и шаблоны поведения.

Устойчивые расстройства пищевого поведения могут проявляться в следующих шаблонах поведения и характерных признаках:

* Неспособность поддерживать нормальный, здоровый вес тела и оптимальный рацион питания. Причиной этого обычно является сильное беспокойство по поводу лишнего веса, невозможности похудеть или признаков ожирения.

* "Некрасивое" тело. Человеку кажется, что он толстый, несмотря на то, что у него нормальный вес, или даже меньше нормы. Вес, форма и внешний вид - главные факторы, влияющие на самооценку человека и представление о себе.

* Жесткие ограничения в еде. Сюда можно отнести также однозначный отказ от определенных видов продуктов из-за их калорийности, таких как конфеты и жиры.

* Излишество в еде два и более раз в неделю. "Излишество" означает еду в больших количествах, чем обычно съедает средний человек. Такие случаи обжорства обычно происходят за короткий промежуток времени (менее двух часов) и сопровождаются потерей самообладания и неспособностью остановиться.

* Освобождение от съеденного. Например, намеренным вызовом у себя рвоты, применяя клизмы, принимая слабительное или мочегонное, или усиленно занимаясь спортом. Цель всех этих действий - нейтрализовать потребленные с пищей калории, избавиться от "плохой" еды, не допустить прибавку в весе, а зачастую также, чтобы избавиться от навязчивого чувства вины, беспокойства или стыда.

* Частое переедание. Причины переедания могут быть следующими: человек ест слишком быстро; ест до чувства перенасыщения; много ест, хотя на самом деле не голоден; ест в одиночестве из-за стеснительности или нежелания принимать пищу в присутствии других; человек испытывает чувство подавленности, вины или отвращения к себе за то, что он ест.

Как видишь, различия между диетой и нервно-психической анорексией (anorexia nervosa), а также между перееданием и обжорством достаточно условные. То, что в начале выглядит как "норма", легко может перерасти в расстройство пищевого поведения, особенно если у тебя присутствует излишняя сфокусированность на весе и калориях вместо мыслей о здоровом питании и занятиях спортом. Ключ к решению проблем - в их диагностировании на как можно более ранней стадии.

Скрытые причины.

У многих людей с клиническими расстройствами пищевого поведения имеются определенные генетические или биохимические предпосылки к сильной эмоциональности, а иногда негативный эмоциональный, физический или сексуальный опыт в прошлом, который усиливает чувства и снижает способность контролировать свои эмоции. Есть также основания считать, что расстройства пищевого поведения могут передаваться по наследству от поколения к поколению.

Несмотря на то, что биология и гены играют большую роль в расстройствах пищевого поведения, не следует думать, что причины этих расстройств имеют чисто физическую природу. Эти странности поведения служат для решения важных психологических проблем или достижения определенных целей. И даже когда такой "способ решения проблем" уже сам стал серьезной проблемой, человек, сознательно или бессознательно, продолжает держаться за свои поведенческие шаблоны, пока не найдет альтернативный способ удовлетворения исходных потребностей.

Потребность же гораздо легче удовлетворить, когда определена изначальная цель, или проблема. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем и потребностей, которые мы собрали со слов людей, сумевших в итоге преодолеть свои расстройства пищевого поведения.

* "Во мне никогда не было ничего особенного или интересного. Я считала, что если стану самой худой в школе, то на меня будут больше обращать внимание"

* "Мой парень ушел от меня к другой стройной девушке. Я ненавидела свое жирное тело и решила, что не позволю ему (телу) разрушить мою жизнь"

* "Я был таким щуплым, что стеснялся показываться раздетым в общественной душевой. Каждый день я часами "качался" в тренажерном зале, чтобы нарастить немного мускулов"

* "Сама мысль о встречах и сексуальных отношениях казалась мне несбыточной. Невыносимо каждый раз думать о том, удастся ли вообще назначить свидание, не говоря уже о чем-то долговременном. Я просто толстая и непривлекательная, поэтому со мной никто не хочет встречаться"

* "Что бы я ни делал, это никогда высоко не оценивалось окружающими. При этом я знал, что могу полностью контролировать свое питание и тренироваться, как безумный, и это знание придавало мне чувство уверенности"

* "Если бы у меня не было проблем с едой, заставлявших меня переживать и плохо себя чувствовать, то не знаю, что бы я тогда вообще чувствовал. Внутри меня какая-то пустота"

* "Я считал, что не обладаю ничем таким, что позволит мне добиться успеха. Пока я был толстым, я чувствовал, что люди мало что ожидают от меня. Я также не ожидал от себя ничего особенного, и не пытался делать ничего, от чего бы я нервничал. И моей броней был мой жир"

* "Я просто не могла совладать со своими чувствами. Когда я нервничала, еда была единственным, что меня успокаивало. После еды мне было еще хуже. Но потом я открыла, что используя слабительное, можно избавиться от чувства вины и вернуться к нормальному выполнению своих дел"

* "Я была постоянна зла на себя и из-за этого плохо себя чувствовала. Я ела все, что хочется и когда захочется, потому что была этого достойна. И если это делало меня толстой и несчастной, то это было правильно, потому что я этого тоже заслуживала"

Обобщая все эти признания, как и многие другие, можно сделать вывод, что расстройства пищевого поведения почти всегда вызваны стремлением контролировать свои чувства, мысли и страхи, изначально никак не связанные с едой. Чаще всего это такие базовые человеческие потребности, как то: быть в хорошей форме; знать, что тебя ценят и принимают таким, какой ты есть; способность управлять своей жизнью и формировать благоприятное отношение к себе окружающих.

Если эти проблемы привели к возникновению расстройства пищевого поведения, значит другие факторы также способствовали, чтобы оно (расстройство) было "путем наименьшего сопротивления." Данные проблемы возникают вовсе не из-за глупости, испорченности или незнания.

Тебе готовы помочь.

Хорошая новость заключается в том, что избавиться от расстройства пищевого поведения вполне возможно. Можно найти гораздо лучший способ для решения своих проблем или нужд. Любой может научиться тем навыкам, которые необходимы, чтобы преодолеть тяжелые чувства и смятение, не прибегая для этого к перееданию или отказу от еды. Также существуют эффективные меры для многих сопутствующих биохимических проблем (например, качественное питание и лечение).

Большую их часть, если не все, ты можешь выполнять самостоятельно. Массу полезной информации и весомую поддержку можно найти у нас на сайте dietaonline.ru. Существует множество хороших программ для самостоятельной работы с собой.

Однако делать это все в одиночку - не всегда наиболее легкий и быстрый путь, и зачастую этого недостаточно. Нужен взгляд со стороны - кто-то, кто трезво посмотрит на шаблоны твоего поведения.

Сегодня у нас есть много хороших консультантов, диетологов и врачей, хорошо разбирающихся в расстройствах пищевого поведения. Эти специалисты тебя не осудят, а помогут разобраться в себе и принять те решения, которые позволят тебе достичь своих истинных целей и желаний. Если ты испытываешь затруднения, пытаясь изменить в себе те шаблоны поведения, которые создают тебе проблемы, - без колебаний обращайся за помощью.