Как правильно худеть?

Как правильно худеть?
Думаю этот вопрос волнует многих, ведь главное не просто похудеть, а похудеть и при этом не нанести вред организму. Как я заметила многие просто резко ограничивают потребление пищи. Как пример девочки с которыми я работаю. Они целый день ничего не едят... иногда выпьют чай, ну или съедят доширак и все. Ну разве это нормально? Ведь организм страдает.
Я никогда не была стойняшкой, хотя конечно очень хотелось. С другой стороны, я врядли смогла бы ничего не есть или просидеть весь день на одних яблоках. За беременность я набрала 18 кг и весила 89 кг, выйдя из роддома я весила 85 кг. В принципе до 75 я похудела довольно быстро, всетаки маленький ребенок заменяет массу тренажеров :D Да и ежедневная хотба по 2 часа и подъем 17 килограмовой коляски на 4 этаж дают свои результаты. Вернуться в свой вес получилось, а вот дальше проблема... А ведь хочется нравиться мужу, как говорят радовать взгляд, ведь времени для него все меньше и меньше. Так что сейчас для меня очень важно похудеть, но еще важнее сделать это правильно, не нанеся вред организму, а так же не прерывая кормление грудью.
Если кто может поделится советом или предложить какую-нибудь щадящую диету буду очень признательна. Жду ваших советов.