День 3ий.

Итак, подошел к концу 3ий день моих попыток правильно питаться. Хочется отметить, что первые 2 дня были не особо удачными. В первый день порции были слишком маленькими, поэтому я большую часть времени испытывала сильное чувство голода и ужином переела... На второй день решила увеличить немного порции, но опять не удачно... желудок не успевал переваривать и чувство избыточной сытости не покидало меня весь день... Сегодня вроде я угадала с количеством потребляемой еды. Но для меня странно, что за целый день я ни разу не испытала чувство голода. Это наверное хорошо, но странно для меня. И еще хотелось бы отметить, что ни в коем случае нельзя смешивать хлебцы с йогуртом!!! Вот мой рацион за эти 3 дня (пока нет весов поэтому не могу указать точный вес, но вскоре планирую приобрести).

10.02.2012 - День 1ый
Подъем 8.45
Завтрак 9.30
Геркулес на молоке, 100г. обезжиренного творога с половинкой банана.
Перекус 13.00
100г. обезжиренного творога с половинкой банана (слишком мало оказалось для перекуса).
Обед 16.00
Квашенная капуста с 1ст.л. оливкового масла, щи из свежей капусты и говядиной (дальше постараюсь кушать только овощные супы).
Ужин 20.00
Салат из помидор, огурцов и болгарского перца с 1 ст.л. оливкового масла; 3 тушеные куриные ножки (много слишком и лучше есть куриную грудку); апельсин; чай с медом.
Отбой 23.00
Выпила почти 1,5 литра воды.
Из физ нагрузок только прогулки с собакой 2 раза в день и подъем по лестнице на 8ой этаж.

11.02.2012 - День 2ой
Подъем 9.00
Завтрак 10.00
Каша из 4х злаков на молоке, кусочек сыра, чай с медом (в принципе завтрак был удачным).
Перекус 14.00
Йогурт 1,5% 450г., 5 хлебцов, 2 апельсина (а вот тут я серьезно переборщила: слишком много йогурта, вполне хватило бы 200г., хлебцы с йогуртом вообще не вариант, особенно в таком количестве. Ну и апельсина вполне хватило бы 1го)
Обед 18.00
Щи из свежей капусты и говядиной (больше ничего не влезло после такого перекуса)
Ужин 21.00
Помидорка, 2 тушеные куриные ножки.
Выпила почти 1,5 литра воды.
Из физ нагрузок только прогулки с собакой 2 раза в день и подъем по лестнице на 8ой этаж.

12.02.2012 - День 3ий
Подъем 10.00
Завтрак 11.00
Геркулес на воде 200 г. с кусочком сыра, чай.
Перекус 14.00
Творог обезжиренный 100г. с бананом (вообще банан в этом случае не лучший выбор).
Обед 17.00
Салат из половинки помидора и половинки огурца с 1 ст.л. оливкового масла, щи из свежей капусты с говядиной 2 половника, 1 тушеная куриная ножка, чай с медом.
Ужин 21.00
Салат из оставшихся половинок, 2 куриных котлеты, чай.
Отбой 00.00
Выпила почти 2 литра воды.
Из физ нагрузок только прогулки с собакой 2 раза в день и подъем по лестнице на 8ой этаж.