понедельник

сегодня понедельник) а с понедельника обычно мы пытаемся начать что-то новое) я же начну с понедельника несколько новых дел)
во-первых, так как я много ела несколько последних дней, то с понедельника я слежу за питанием. это не будет какая-то конкретная диета, я просто буду сначала думать, а потом есть, если же не поможет, то придется подбирать диету.
во-вторых, так как с марта я не смогу больше ходить в тренажерный зал, я решила уже сейчас задуматься и подобрать себе программу занятий дома) сегодня сделала несколько упражнений и покрутила обруч. это очень ненапряжно, ушло всего 20 минут(10 из которых обруч), но этого недостаточно. вот эти упражнения:
1. 30 раз поднимаем и опускаем попу
2. 20 раз приседания
3. 20 раз на каждую ногу поднимания в бок в положении лежа.
4. 25 раз на каждую ногу поднимание согнутой ноги вверх.
5. 10 раз на каждую ногу выпадов
6. 30 раз на пресс

сюда я добавлю свои обычные упражнения на руки с гантелями, приседания и выпады, также буду делать с гантелями, и нужно еще добавить упражнения на пресс и на косые мышцы) пока что такие планы)

в-третьих, с недавних пор я стала отращивать волосы и с сегодняшнего дня я начинаю 14-дневный курс втирания никотиновой кислоты в кожу головы) она помогает волосам расти быстрее.