мое меню на сегодня!

завтрак 7.00 овсянка залитая кефиром ч.л меда, 1 апельсин
завтрак 2 9.00 2 яблока 1 печенье галетное
обед 12.30 овощи +рыбка (пеленгас) (сделанное все в пароварке)
полдник 16.00 3 кус кураги, кефирчик
ужин 20.00 гречка + кислая капуста
целый день пью чай зеленый и воду)))
на подобной диете я сбрасывала в месяц около 5-10 кг