Английская диета (описание)

Двадцатидневная (английская) диета

Двадцатидневная диета предполагает чередование белковых и овощных дней. Первые два дня – жидкие разгрузочные, повторяются они только один раз в середине диеты (11-12 дни). В течение всех 20 дней необходимо принимать поливитамины. Похудеть в результате можно на 5-7 кг. На весь период похудения необходимо исключить из рациона все алкогольные, газированные и сладкие напитки, сладости, сахар и мучные изделия. Для закрепления результатов месяц после диеты питайтесь умеренно, избегайте излишеств и жирных сладостей, вместо них выбирайте творог и фрукты.

Разгрузочные дни (1-2, 11-12).
Продукты:
1-2 литра молока (кефира)
стакан томатного сока
2 кусочка черного хлеба.
Приёмы пищи:
Молоко (по мне, лучше обезжиреный кефир) можно пить в течение всего дня, хлеб на завтрак и обед, а томатный сок (можно заменить яблочным, но без сахара) выпить за час до сна.

Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18).
Продукты:
чай
черный хлеб
масло
мед
куриные грудки
зелень, лук (для бульона) Прим. бульон без моркови и прочих овощей
кефир
(2 яйца, сыр твердый)
Приёмы пищи:
Завтрак. чай, кусок хлеба грубого помола, тонко смазанный маслом, половина чайной ложки меда.

Обед. Стакан бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, кусок хлеба.
Полдник. Стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин. 100 г отварного мяса, либо 2 яйца и 50 г сыра, стакан кефира.

овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20).
Продукты:
4 яблока (или апельсина)
овощной суп
овощное рагу (можно использовать замороженые овощные смеси)
черный хлеб
мед
чай
свежие огурцы и помидоры (для салата)
масло растительное (им заправить салат)
Приёмы пищи:
Завтрак. 2 яблока или 2 апельсина.
Обед. Овощной суп, овощное рагу или винегрет (без картофеля).
Полдник. 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин. Овощной салат, кусок черного хлеба, чашка чая с половиной чайной ложки меда.

Во время диеты нельзя употреблять соль и сахар!
Диету следует сочетать с физическими нагрузками, такими, как (выбрать из списка):
бег
плаванье
велопрогулки
занятия в тренажерном зале
танцы
шейпинг
и пр.
Физическую нагрузку нужно давать через день, тогда эффект от занятий будет выше всего. :dog1:

Всем удачи и хорошего настроения!