план такой:

эту неделю никаких диет, для начала решила приучать себя к упражнениям и не есть после 6, итак вот план:
1) не есть после 6.
2) не есть жареное.
3) завтрак всегда, какая нибудь кашка и зелёный чай (это у меня регулярно)
4) уменьшить обед, есть суп/борщ (не большая тарелочка) чай
5) уменьшить на максимум все перекусы
6) где-то с 18.00 до 19.30 упражнения:
для попы - 50 - 70 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
ну скакалку не буду делать так как нету места, а вот всё остальное да, приседания уже привыкла а вот остальное с завтра.

на субботу план устроить разгрузочный день на кефире. что скажите о нем?