как питаться

Охххох как мне надоело уже это недопитание, я уже отсидела нап диете, потеряла 6 кг, сейчас вешу 54, ну конечно хочется весить 50.... Но сил уже нет от нечегонекушанья, я просто непонимаю что мне можно а что нельзя, когда начинаю питаться обыкновенно, так киллограмчик быстренько прибовляется, потом приходиться опять 1-2 голодать....А как так питаться чтобы вес неприбовлялся??? Все эти салатики свежие, крупы постные надоели уже...Н диете сидеть нетрудно, трудно после нее, я совершенно теряюсь, незнаю что есть...Вот хочу еще киллограма 3 сбрость , но ни сил ни желания голодать уже нет. Со здоровьем еще начались проблемы, голова постоянно болит.....