s03/e2

Главные вкладки

пн., 02.04.2012 - 09:39 — new_me


завтрашний пост допишу и сегодняшний оформлю уже на работе.
а пока питание:

  • кофе, овсянка с медом, половина конфеты а-ля баунти ок. 250 кал
  • яблоко (пишу сразу за два яблока кал, т.к. отдельно не знаю) 230 кал
  • поллитра супа перлового с грибами 160 кал
  • 4 цельнозерновых печенька 172 кал
  • зерненый творог со сливками, ложка творожной пасты пусть будет 200 кал

1000 кал
жидкость: кофе (не считается вообще-то), полстакана минералки, два стакана воды - МАЛО
по кал.  уже прилично получается. и конкретно не хватает белков. с ними у меня ообще проблема. я не люблю творог и ем его только потому,  что надо. в охотку могу есть его только пару дней. перепробовала уже все возможные вариации. с мясом тоже проблема. блин, странно, конечно: то не хочу, это не ем... что ж  я тогда не Дюймовочка) я не люблю свинину. ем в основном курицу и рыбу. ну и говядину иногда. при чем перебор углей у меня идет не потому что я ем много каш или, там, сладкого, а потому, что не доедаю белка. короче, надо будет подумать об этой проблеме.
и еще, проанализировов разичные системы питания (именно системы, а не диеты), я решила, что когда войду в русло ПП и спорта, обязательно попробую БУЧ. это должно утрясті балланс моих БЖУ. ага, и с водой что-то придумать. получается жидкость только за счет кофе, а это ненормально.
 
кстати, с фото мне нравятся самые левые ножки)

 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — пн., 02.04.2012 - 18:10

А к яичным белкам как отношение? Их можно в салаты добавлять, тогда доля белков повысится. Кстати, в шампиньонах достаточно растительного белка. Так же можно их в салаты добавлять. О, вспомнила рецепт одного вкусного салата: вареные курогрудка, шампиньоны, яичные белки и свежие огурцы (можно вместо огурцов пассированные лук и морковь добавлять). Заправить лимонным соком и нат. йогуртом. Некоторые ещё грецких орехов добавляют. Может, пригодится этот рецепт :)
Жидкость только за счет кофе это действительно ненормально :) Кофе ведь обезвоживает, отсюда просто огромная вероятность целлюлита. Поэтому сразу после кофе желательно пить воду. Кстати, в каких-то странах даже положено к чашке кофе стакан воды подавать.

new_me — пн., 02.04.2012 - 18:41

или по погоде. даже незнаю. летом определенно больше пью, а сейчас фактически заставляю. я всегда стараюсь прислушиваться к организму. но он не хочет даже травяные чаи) поэтому поставил на стол кружку с водой. завтра надо сделать это с утра и выпить хотя бы три.
ага, с белками я пробовала тоже. желток на волосы. а белок внутрь. у меня крайне редко получается больше 100 гр мяса в день, ну и грамм 150 творога - это все равно мало. люблю твердым сыром догоняться еще) незнаю, надо как-то пересмотреть рацион.

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — пн., 02.04.2012 - 18:53

В меня вода тоже плохо "идёт". Литр небольшими глотками в течения дня стараюсь выпивать. Иногда с лимоном, так вроде бы лучше.
Белок в смысле сырой внутрь?))
В сыре в основном же жир, не белок..Хотя, может, от сорта зависит.
Нормальная доза белка, если не ошибаюсь 1-1,5г на кг нормального (не фактического) веса. Поэтому если хотя бы 150г творога и 150-200г мяса/рыбы в день, это очень хорошо.
Самый хороший вариант - это в обед мясо со сложными углями, а ужин уже чисто белковый с овощами. Неделя-две, и войдет в привычку. И жир должен потихонечку сжигаться. Но, наверно, принципы пп и без меня известны)

new_me — пн., 02.04.2012 - 19:00

только ради белка. не люблю его совсем. а мясо два раза в день мне не впихнуть.
поэтому 200 гр мяса не получается никак. сыр, да, жирный. но я выбираю твердые сорта они-таки с белком и не такие жирные по составу, как плавленные, например.
из яичного белка я делю омлеты, например. использую как обычные яйца, короче: могу с горячо-любимой брокколи запечь или с грибами

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — пн., 02.04.2012 - 19:11

Как раз на ужин и хорошо что-то легкое, типа творога, рыбы и омлетов. А вот брокколи, кроме как замороженной из пакетов, не пробовала, хотя очень хочу.

new_me — вт., 03.04.2012 - 00:54

последнее время. я встаю в 6-6,30 и домой попадаю хорошо, если к 10. если на ужин дома переешь, то утром просыпаешься не с самыми приятными ощущениями. поэтому лучше всего творог. и сытно и полезно.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.