Работа над ошибками №1

Решила немного проанализировать свое питания и правила питания на основе своего же опыта и полученной информации со стороны.
Правила стары как мир и просты до невозможности, но требуют формулировки (лично для меня).
Рано или поздно диеты заканчиваются, так или иначе приходится просто продумывать свой рацион, опираясь на ооооочень скучный подсчет калорий и совместимость продуктов.
Итак!
1. Очень желательно после 18:00 не есть.
2. Легкое чувство голодо должно присутствовать. И вообще не должна покидать мысль, что я безумная обжора. А также помнить, как плохо себя чувствуешь после переедания: потеря сил и энергии.
3. Анализировать каждый кусок, попадающий в рот!!! В голове должен работать калькулятор, мгновенно подсчитывающий сколько (хотя бы) калорий я сейчас употребляю и надо ли мне это.
4. Анализировать совместимость продуктов на основе учения о раздельном питании. И лучше с вечера знать меню на завтра. А незапланированный голод запить водой или кофе.
5. Пить перед едой, но никак не после! - к этому безумно сложно привыкнуть....
6. Десертов лучше избегать, а вот если хочется сладкого - отдать предпочтение меду. И только ему!
7. Всегда помнить о том, какое время года на дворе. И соответственно с этим планировать питание. Т.к. южные фрукты нанесут только вред зимой.
8. Не забывать про БАДы (витамины и очищающие чаи).
9. НАПРОЧЬ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ УГОЩЕНИЙ СО СТОРОНЫ: одна конфетка повлечет за собой вторую, а потом придет мысль, что теперь терять нечего и, следовательно, недалеко от кг конфет, полкило печенья и проч гадости вредной!
10. ЕСТЬ ТОЛЬКО ДОМА (либо питаться той едой, которая запланированно принесена из дома в офис), в кафе ограничиться напитками, причем лучше безалкогольными.
хм.. Вроде пока все, но могла что-то забыть...
Всем удачи и отличных отвесов!!!!

P.S.: немножко о моем рационе:
4й день кушаю рис, т.к. привязался гастрит, поэтому боюсь что-то кроме каш пока.
Риса съедаю грамм по 200 в день + в первые 2 дня ела еще немеренно меда.
Результат: - 2-2,5 кг (никакой точности ----- весы сумасшедшие)

вот так ;)