Обязательно соблюдать!!!!!!!!!!!!!!!

Так, моя система никуда ни годится, я уже совсем съехала с миримановой, а там ведь столько важных нюансов..... Итак план (строго к соблюдению)

З: обязательно что-то полезное, например мюсли с йогуртом или каша на молоке (гораздо полезней и насыщает больше, чем вбухать в себя чай с пакетом вафлей) и только потом с чаем чуть-чуть сладостей, тем более после каши намного меньше влезет, причем не просто сладости, а наименее вредные: черный шоколад, мармеладки, зефирки....

О: каша с мясом, можно салат, даже скорее нужно)

У: лучше конечно белковый (рыбка, мяско на пару) или творог, но ни в коем случае ни как раньше стакан кефира и яблоко!

Спорт обязателен каждый день! между завтраком и обедом калланетик, вечером бодифлекс или тренировка в фитнес клубе!

Все!!!! Строго исполнять, никаких косяков, с утра не обжираться, к обеду чувство голода, соблюдать временные рамки!!!!!