минус)))

ну вот...кажется получается!

7 октября этого года в мою голову снова-таки пришло решение, что так дальше жить нельзя,точнее с таким весом.мне кажется, я самая-самая на этом сайте, судя по таблице результатов. ну да ничего, прорвемся. поставила себе цель на первое января весить 127 кг, т.к. самый минимальный вес, до которого я скидывала ,был 128 кг.итак--стартовала 7 октября с весом в 145.1 кг . на сегодняшний день, а это ровно месяц, ушло ровно 10 кг!
что я делала--
первое--это пошла к врачу.он отменил хлеб ,сахар,и мучное. при этом сами собой отпали куча ненужных продуктов, например--масло слив, колбаса( ну как это есть без хлеба?) основа рациона---часто:овсянка, яйца отварные, иногда жарю на тефлоновой сковороде почти без масла. зеленый чай чаще чем черный, иногда с молоком.овощи-фрукты всяческие---да. картошка, макароны--оч.ограниченно, раз в неделю, не чаще, и то чуть-чуть.супы--без зажарки. сладкое разрешил один раз в день--утром. или чай с сахаром, или конфету! я выбрала конфету)) когда уж очень хочется. (у меня сахар низкий) кисломолочка--регулярно. одним словом--правильная, полезная еда.
второе--купила велосипед.тут без комментариев.по рекомендации--2-3 раза в неделю кататься по 40-60 минут. честно--когда как получается. но стараюсь. и еще -ходить по песку, благо живем на море))) тоже 40-60 минут, один раз в неделю. честно выполняю.эффект другой, чем просто по асфальту ходить.
третье-пью таблетки для сердца( у меня ХСН), стала чувствовать себя гораздо выносливее.
замерила объемы и записалась на конкурс)) хорошая мотивация! в прошлый раз я добралась-таки до третьего места))
в общем если еще вспомню чего--напишу.
чего я недоделываю---
не фотографирую себя без одежды(для истории)
достала обруч, с песком--два раза крутанула--и стоит.
в душе ленюсь массировать, хотя и средства стоят АЦ, и банка массажная, и... в общем--это пока пробел.
даааа!!! каждый день начинаю с двух стаканов воды! запиваю таблетку. в течении дня стараюсь пить хотя бы 6 стаканов воды, но когда как получается) надо бы усилить контроль.
и да, самое главное не рассказала--доктор-то психотерапевт. был гипноз.хожу к нему давно, с перерывами. вот сейчас новый этап. настроена только на положительный результат.
в общем всем удачи и отвесов))