Я хочу похудеть

Сначала думала просто скинуть 5 кг... Прочла дневник Ланы, и поняла, что надо сначала изменить отношение..... Настрой боевой, огромная мотивация.... И впереди день рождения.... В итоге В ИДЕАЛЕ до 29 сентября хотелось бы сбросить 10 кг, т.е. чтобы вес стал 60, убрать "попкины ушки" и повысить самооценку....... Завтра начну искать бассейн, и морально готовить себя к пробежкам..... Только когда лучше бегать утром или вечером? И сколько надо есть ккалорий в день чтобы похудеть?