Весна: первичное обследование и первая тренировка.

Я готова визжать от восторга! Вчера ходили на стандартную процедуру обследования в новом клубе :- )) И пробную тренировку заодно. Много классного и интересного. Все цифры приводить не буду, основные, зафиксированные.

Вес, объём - см в таблице измерений
Выносливость - выше среднего.
Минимальная ккал питания - 1500 ккал, иначе организм будет худеть за счёт тонких тканей и мышц.
А вот метаболизм замедленный - 460 ккал/м2 тела, и теперь перекусы либо нежирным йогуртом, либо яблоком становятся обязательными.
Жировая масса тела - 36 %. Это очень много, потому что нормальное максимальное содержание - 17,5 %.
Ну, зато мышцы и кости находятся в нормальной пропорции.
Сердце тренировано хорошо, нагрузки переношу с лёгкостью. А вот со спиной дело швах - качать, качать и ещё раз качать, иначе ни о какой лёгкой беременности речи быть не может.
Из рекомендаций по тренировкам:
1. Обязательный flex. Тянуться, тянуться и ещё раз тянуться.
2. Силовые, хоть в зале, хоть групповые.
3. Танцы сколько угодно, бег, ходьба и прочие радости. Главное следить за пульсом и дольше часа пока не выхаживать.

Не могу сказать, что это обследование открыло для меня истину, подтвердило и уточнило то, что я знала.

Сама тренировка была простой - побоялись меня загрузить. Залы хорошие. Тренажёры простые, интуитивно-понятные. Очередей на них почти нет, хотя вчера народу была толпа (я пришла на самое оживлённое время). Душ отличный, полотенца выдают, кулеры с водой в каждом зале.
Изучаю расписание групповых тренировок, чтоб везде успеть :- ))