день 10

доброе утро девулечки!!!!!!! а как для меня так рано вставать, вообще не могу проснуться.....,, мы с мужем выехали в командировку!!!!!!!! девочки какой классный сайт, как классно всех почитать, что- то перенять, о чем- топодумать!!!!! это же классно!!!! правда муж говорит, ты все время с айпадом и надиетах, я тебя теряю, а мне так здесь нравится!!!!!!!!!!!! так теерь о главном: вчера вечером, а это аж в десять вечера, был небольшой срыв, бутер с сыром и суджука немного, итог вес с утра 68,9, + 400 гр. короче какой- то я плохой на этой недели, ну ниче, сейчас приеду домо и возьмем себя под жесткий контроль, надо будет полюбасу разгрузку сделать себе, а то как- то я расслабилась!!!!! но я не отчаиваюсь по- любому дойду до цели, пусть очень медленно, но верно!!!!!! сил, желания много, цели есть, значит все будет хорошо!!!!!!
теперь над чем надо работать:
1. и самое главное, это научиться позволять чуть- чуть а вредностей, а не съедать за раз все что возможно запихнуть в себя, получается как зеленый свет срабатывает и стоп вообще не работает, вот это самое главное для меня..................
2. есть чуть, но часто и не устраивать себе большие перерывы, чтобы потом в один раз ненажраться, как порося
3. научиться делать раз в неделю разгрузочные дни вот с этим как сложно у меня получается
4. смотреть на уходящие объемы и не зацикливаться на весах, как это делаю я, мое настроение на день зависит от утреннего взвешивания, меня это бесит, вес может и месяцами стоять, а вот объемы все равно уходят быстрей
5. не сидеть на низкокаллорийных диетах и вообще не сидеть на диетах, это не мое проверенно годами, от них результат срыв и возрат сброшенного
вот такие мои планы, теперь буду их реализововать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вем мого- много отвесиков и поменьше обжираловки в выходные:-):-):-):-):-):-):-):-)
4.