Как укрепить иммунитет.

Делал выдержку для себя.

1) Важно правильно питаться. Покупать качественный хаван в крупных магазинах. Воду фильтровать. Кушать регулярно, 4-5 раз в день, после 21.00 не советуют есть - организм не отдохнет за ночь. Рацион разнообразный. Полезны кисломолочные продукты, с бактериями, такие как кефир, сыры;

2) Необходим полноценный сон, не менее 8 часов в день, например с 22.00 до 06.00, в выходные тоже не расслабляться и вставать в 06.00;

3) Соблюдать режим дня. Есть в одно время, вставать в одно время и т.д.;

4) Занятия спортом т.к. телу нужна физическая нагрузка, но не до изнеможения;

5) Здоровый образ жизни. Регулярные нагрузки не менее 2 раз в неделю.

6) Закаливание. Очень хорошая вещь постепенно приучить себя к регулярному воздействию холода. Контрастный душ, холодная вода. Делать постепенно.

7) Натуральные иммуностимуляторы. К ним относятся эхинацея, иммунал, перга. Особой силой обладает продукт, вырабатываемый пчелами - перга. Ее уникальность подтверждена научными исследованиями. Перга – ценнейший источник витаминов и природных элементов. Курс лечения – 10 дней, затем следует перерыв 10 дней, новый курс и снова перерыв, всего 3 курса. Их можно проводить несколько раз в году.

Поддержание внутреннего равновесия! Злейший враг иммунитета – стресс. Можно использовать аутотренинг, медитации, позитивные настрои. Повышению иммунитета способствует хорошее настроение. «Внесите в свою жизнь больше положительных эмоций: общение с друзьями, прогулки на природе, походы в театры, кино, на выставки; музыка, чтение интересных книг, любимые домашние животные. Чаще радуйте себя маленькими подарками: духами, косметикой, посещением салонов красоты».

Оригинал статьи: http://www.devichnik.ru/health/health060125.phtml