Среда: начало "Веселой"недели

Что ж, наступила среда, пришло время еженедельного отчета.
Если честно,я ожидала привес из-за отлынивания от утренней аэробики и изменения стиля тренировок с интервального на силовую.
Но не смотря ни на что, потеря в весе составила 0,2кг. "Позорище" - скажут заядлые захудотаи форума. "Для здоровья - самое то!" - как обычно отвечу им я Скажу честно: да,я хочу в скором времени увидеть цифру 8 после 6,причем значительную такую 8, не 8,9 и не 8,8, а значительную 8,5,например :crazy: НО я готова подождать еще,особенно если качество будет преобладать над количеством.
По объемам:
- Грудь - 1,5сантимы (ну этот старый боян мы все хорошо знаем,грудь вперед всех всегда убегает,ибо чистый жир :mosking:) и составляет на сегодня целых 95см в объеме на выдохе.
- талия - 1 см, как всегда, уходит хорошо,из чего я могу заключить,что сердечных заболеваний и склонности к ожирению у меня нет. Теперь талия у меня 65.5 на голодный желудок
- бедра,как всегда,не особо порадовали -0.5 всего. Вот и сказалось отлынивание от аэробики Хорошо,хоть не разрослись...Составляют они теперь аж целых 97см.
Остальное: Вот ж@па уменьшилась на целый сантиметр, хотя вчера, глядя на себя в зеркало,мне казалось иначе. Вчера у меня складывалось ощущение,что это бедра значительно похудели,а вот попец раздуло (Если кто-нибудь смотрел фильмы про Леприкона, то наверное помнит,там в серии "Леприкон в Лас-Вегасе", тетка была,которая заказала у него себе крутую фигуру молодой девушки,а Леприкон раздул ей губы,сiськи и ж@пу, а потом она взорвалась :crazy: Так вот,у меня вчера было ощущение,что у меня помидоры как у той тетки ) Далее все немного печальнее, ибо объем ноги никуда не сдвинулся,а голень даже прибавила 0,5 см :surprise1: Да-да,голень меня тоже удивила.Но,думаю,у нее еще будет шанс исправится :) Руки усохли на 0,5см.
Делаем выводы: ненадо косить утреннюю аэробику

Теперь по планам на грядущую неделю:
Начинается так называемая "Веселая" неделька.
Что такое "Веселая" неделька? Это последняя неделя перед завершением менструального цикла и началом менструации (да-да,я не любитель всех этих ваших КД,ПДД,НКВД и прочего,поэтому пишу в оригинале,без кодировок разведчиков :crazy: )
Что же такого в этой самой "Веселой" недельки и чего же она такая веселая?
Перед менструацией жировые клетки в женском организме становятся наиболее активны,т.е. наиболее плодотворно запасают жир и сдерживают жидкость. (в следующем посте выложу статью,посвященную тренировкам и питанию в этот период) И как мы знаем, со многими из нас именно в этот период случается так называемый треклятый предменструальный синдром, во время которого одним хочется чинить зло и убивать, заглатывать еду вместе с холодильникам, третьим плакать навзрыд,ощутив всю тяжесть своего нелегкого бремени и Вселенской несправедливости на своих хрупких плечах. Это уже гормоны пошаливают, но об этом тоже в статье,ибо если буду расписывать собственноручно - опять отхалявлю утреннюю аэробику :blush2:
В двух словах - рекомендации:
1. Снизить до минимума потребление жиров в последнюю неделю цикла
2. Перейти на многоповторный тренинг
3. увеличить количество аэробной нагрузки
В моем случае это означает:
1. Белковая диета
2. В тренировках не использовать гантели весом более 4-6кг, количество повторений в подходе 20-30
3.Не "косить" аэробику по утрам. Ни единого раза! Каждый день - встал,упал,отжался!Тьфу, встала - прилипла жопой к велотренажеру на час!
Ну и собственно так корячится так придется до завершения цикла.
Вот поэтому неделька обещает быть веселой. Чисто белковая пища,минимум овощей, высокоповторный тренинг,ежедневная аэробика от 60 минут, шаг в сторону - равносилен расстрелу.... Ну что, как говорится - "с пивом потянет" :crazy:
Где наша не пропадала?Все,я ушла на сейшн утренней аэробики!
До скорого :happy: