питание по методу Ковалькова

Вчера посмотрела четыре первых выпуска программы «Семейный размер». Консультантом по правильному питанию там выступает доктор Ковальков. Он внушил мне уважение к себе и доверие к своей методике. В принципе, ничего революционного в ней, по-моему, нет. Но систематизировать накопленный объем информации и применить на практике у меня лично не получается. Так жалкие потуги одни.:) В общем я решила присоединится к участникам проекта.
Переписала диету для первой недели, как только найду отруби сразу начну (с ними проблема: у нас не аккуратные гранулы продают а силос какой-то!!). Вот только меня интересует: можно ли заменить кедровые орешки на льняное масло? Я их не люблю что-то, а масло начала уже принимать по 1 столовой ложке каждое утро.
Так, например, сегодня я проснулась, сходила в туалет и на весы – 72,5 кг. Потом стакан кипяченой воды с соком лимона и ½ чайной ложки меда. Через 15-20 минут столовая ложка льняного масла, ещё через 30 минут примерно 2 столовые ложки творога (не знаю точно я вилку облизывала))) и стакан некрепкого чая с ½ ложки меда (надо было куда-то вторую полложки деть))) На работу взяла с собой 2 яблока и грушу. Вечером надеюсь удержаться и не слопать какой-нибудь вкусной дряни, а покушать творог с яблоками.
И, девочки, обязательно посмотрите в 3 выпуске (может 2-ом) говорят про кремлевскую диету! Красота невозможна без здоровья!!!