План на неделю.

Спорт
Разгрузка понедельник/ЧЕТВЕРГ

Завтрак:Молоко 2,5% жирности 1000 г 520
брокколи 200 г 68
Яйца куриные 120 г 188
Всего за день: Белки49 г Жиры39.6 г Углеводы 60.5 г
776 ккал

Остальные дни
Завтрак:брокколи 200 г 68
Яйца куриные 60 г 94
Молоко 2,5% жирности 100 г 52

Обед:голубцы греческие 200 г 206
Хлеб ржаной формовой 40 г 72

Ужин:Яйца куриные 60 г 94
Молоко 2,5% жирности 100 г 52
брокколи 200 г 68
Всего за день: Белки47.4 г Жиры21.5 г Углеводы 77.7 г
706 ккал