Дневник питания_14.01.2012

Итак, решила вести подробный дневник питания, куда буду записывать каждый свой шаг за едой!

Норма воды на день при весе 79 кг: 79*0,03=2,37 л.

5.30-5.55 - 0.5 л. воды
06.10 - омлет с сосиской, 2 кусочка хлеба, 300 мл. (большая кружка) цикория с молоком (3,2 % жирности), 1 конфета с арахисом
08.15 - 300 мл воды
9.00 - 200 мл. кофе с молоком, бутерброд с творожным сыром, кофейная ложка меда
10.30 - 300 мл. воды

Итого до обеда 1600 мл. жидкости

12.00 - 200 гр. плова (с говядиной), 0,5 сухарика
13.00 - 2 ст.л. сельди под шубой, кольцо болгарского перца, 2 кусочка сыра, бокал красного сухого вина (нарвалась на д.р. в соседнем отделе)
14.30 - 20 гр. моцареллы
15.00 - 300 мл. воды

Итого до вечера 1900 мл. жидкости (если посчитать вино, то около 2050 мл.)

Забежали поздравить крестницу с днем рождения: кусок йогуртового торта, 200 мл. чая

Гости к маме - праздник желудка:
8 маленьких домашних пельмешек
кусочек запеченной говядины с грибами под сыром
чай с конфеткой

Подводим итог:
сначала о хорошем: норма жидкости выполнена; чай с одной конфеткой - это достижение (обычно съедала по 3-5 шт. за раз)
теперь о плохом: слишком не диетический ужин, но дни рождения и посещения родителей не каждый день, так что впереди разгрузимся