Халахуп - немного инфы для интересующихся + мои комментарии

Популярность халахупа (гимнастического обруча) то возрастает, то снова снижается. В современном мире востребованность этого спортивного приспособления вновь набирает рост. А всему причиной сидячий образ жизни, который пагубно сказывается не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии организма. Практически полное отсутствие активной деятельности, неправильное питание, вредные привычки рано или поздно приводят к образованию в области живота жировых отложений, от которых бывает крайне сложно избавиться. Вот тогда то и приходит на помощь халахуп, удобная конструкция которого позволяет заниматься спортом в любых условиях.
Занятия с халахупом считаются универсальными и очень полезными для мышц не только брюшного пресса, но и спины, поскольку именно на эти группы мышц идет основная нагрузка во время кручения обруча. Доказано, что уже через неделю регулярных занятий объем талии уменьшается на один сантиметр, а вес снижается на один килограмм!
Мы привыкли считать, что полезное действие халахупа сводится лишь к уменьшению объема талии. А ведь практически никто не задумывается о том, что действия обруча намного более обширны и распространяются практически на весь организм:
- халахуп улучшает процесс обмена веществ и нормализует работу кишечника (я реально заметила это! после получасового кручения меня частенько тянет в туалет!);
- развивает силу, гибкость и координацию движений. Кроме того, является прекрасным тренажером для укрепления вестибулярного аппарата и развития чувства ритма (о-ла-ла! класс! а то мой вестибулярный аппарат оставляет желать лучшего...);
- обруч многофункционален, с его помощью можно выполнять множество упражнений направленных на развитие мышц рук, ног и спины (хм...надо поискать видео);
- регулярные тренировки с халахупом позволяют избавиться от лишнего веса и улучшить состояние кожи на талии и бедрах (без комментариев...);
- обруч является прекрасным средством от целлюлита (вращаясь вокруг Вашей талии и бедер в течение десяти минут, он совершает примерно тридцать тысяч акупунктурных нажатий на кожу в проблемных местах, улучшая тем самым кровообращение и лимфоток) - (срочно надо купить себе обруч с пупырышками!!! вместо моего обычного железного...);
- прекрасно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему (усиливается вентиляция легких, укрепляется сердечная мышца) - (эт да...под конец я еле дышу уже...правда я в плохой физической форме)))));
- халахуп для похудения помогает не только снизить вес, но и поддерживать его в норме;
- обруч прост в применении и не требует изучения дополнительных инструкций для использования (научилась за 3 дня);
- халахуп не требует наличия рядом опытного инструктора и специальных мест для занятий (враки...спецместо надо...в моей маленькой квартире я помещаюсь с ним только в одном месте). Более того, его можно смело назвать спортивным снарядом для ленивых. Ведь проводить тренировки Вы можете, не отходя от телевизора (что немаловажно для домоседов).
Благодаря возвращению на Олимп популярности халахупа красивая фигура уже более не является чем-то недостижимым. Главное — найти в себе силы дойти до поставленной цели!

Противопоказания при упражнениях с хулахупом:

Однако, не все могут использовать обруч для похудения (кстати, как его только не называют – он и халахуп, и хула хуп, и даже холохуп). Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. По этому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной кожей могут появиться гематомы (о! ДААААА!). Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет (и правда!). Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред!

Выбираем халахуп!

Во-первых, очень важно правильно подобрать халахуп тренажер по весу и размеру.

1) Вы легко сможете подобрать размер обруча, если поставите его прямо перед собой, при этом массажный халахуп должен обязательно доставать до пупка, но желательно не быть выше груди. Если Вы абсолютный новичок и даже не представляете себе, как можно заставить тренажер халахуп крутиться, то более удобно будет выбрать обруч большего диаметра, поскольку он будет вращаться медленнее. Чтобы улучшить эффективность тренировки с халахупом для похудения, вам следует выбрать обруч с меньшим диаметром. Вращаться он будет быстрее, поэтому его будет несколько сложнее контролировать, зато и худеть вы будете настолько же быстрее.

2) Теперь обруч халахуп с утяжелителями нужно подобрать по весу. Возьмите на заметку, что чем меньше весит халахуп для похудения, тем сложнее его крутить, но это опять же повышает эффективность тренировки. Но, при этом очень важно не переусердствовать с весом обруча, поскольку слишком тяжелый массажный халахуп может нанести вред, травмируя мягкие ткани Вашего организма или даже внутренние органы. Чтобы не ошибиться в выборе веса хулахупа, пожалуйста, воспользуйтесь таблицей веса:
Подходящий вес Халахупа:

Дети - До 1 килограмма

Взрослые люди (начальный уровень физической подготовки/ никогда не использовавшие халахупы с утяжелителями) - От 1 килограмма до 1,5 килограммов

Взрослые люди (средний уровень физической подготовки/ опыт тренировок с более легкими халахупами) - От 1,5 килограмма до 2 килограммов

Взрослые люди (высокий уровень физической подготовки/ опыт регулярных тренировок с халахупом среднего веса не менее 4-5 месяцев) - От 2 килограммов до 3 килограммов

Будьте осторожны! Не стоит сразу же стремиться приобрести самый тяжелый обруч халахуп. Начинающим занятия достаточно веса до 1,5 килограмм.
Во-вторых, определитесь нужен ли Вам обычный гладкий или ребристый халахуп для похудения.
Здесь имеется в виду внутренняя поверхность обруча. Если вы планируете приобрести халахуп для похудения, то Вам лучше остановить свой выбор на ребристом, такой обруч обычно называют «халахуп массажный», поскольку за счет рельефной внутренней поверхности во время тренировки выполняется еще и активный массаж. Это очень хорошо помогает разбивать жировые клетки и активизировать кровообращение в «проблемных зонах», что ускоряет процесс сжигания жира.

Источники:
http://hulahup-online.ru
http://qwoom.ru/krasota-i-zdorove
http://bodymagic.ru