День 1. Вес 82,8

не просто можно, но даже и нужно есть!!! Обмен веществ от этого только ускоряется. Я тоже люблю утром молочные кашки, а иногда еще и с маааленьким кусочком масла. :blush2: А вот днем и вечером крупы и макароны я не ем, заменяю их овощами - свежими или тушеными, то есть, куриную грудку я бы тебе посоветовала есть не с рисом, а с капустой, зеленой фасолью, помидорками и т.д.

кашка - это полезно, сытно и просто здорово!

ой каша с утра это лично для меня становится просто пищей богов :laugh1:
Я очень ее полюбила, сытая ходишь до обежа и для всего ЖКТ просто идеал. Я люблю правда на воде и без всяких там добавок, ну это так на любителя, + добавляю сухофрукты (изюм и мелко нарезаную курагу). Вкус обалденнный. И согласна что крупы вечером не стоит есть лучше грудку с овощами и приправами=)
Удачи в пути посторойнения, мы с тобой)))))

не возбраняется!
Белок нужен с утра обязательно!

Маш, то что я сейчас напишу , кнечно , не принимай на все 100 % всерьез, но думаю это тебе поможет хотя бы перестать жить с чувством вины. Так вот, у нас тоже сейчас стоит жара и я разоваривала со мноими девочками, у всех какой-то ненормальный аппетит, хотя по идее в жару оранизм должен хотеть только пить. Я эту тему обсуждала со своим массажистом, он врач, поэтому я склонна ему верить. Он объяснил, что это особенность нашего оранизма, привыкшего к умеренной температуре и это реакция защитная на жару. Он сказал что у него есть много знакомых, переехавших в теплые страны и они все чудовтщно там поправились. Конечно, это не оправдывет наше пристрастие вкусно поесть, но всетаки дает какое-то объяснение.