Девчонки, выручайте!)

Главные вкладки

пт., 12.08.2011 - 13:15 — -Nata-

Нужна ваша помощь, но уверяю, весьма посильная!
Давно не занималась математикой, но тут решила вспомнить старое и подсчитать сколько калорий-то вообще в день нужно потреблять. А заодно и сколько нужно калорий в день потреблять, чтобы похудеть.
Вопрос, в сущности, вот в чем: у кого-нибудь есть формула расчета?)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Barsuchiha.

Barsuchiha — пт., 12.08.2011 - 13:37

Говорят, чтоб похудеть надо съедать не больше 1500 ккал в день, а Джиллиан советует 1200...

Как заставить себя не наедаться? Да никак! Оставайся ЖИРНОЙ!!!

-Nata- — пт., 12.08.2011 - 16:18

впринципе, наверное, если правильно питаться, то их советы не лишины смысла)

Изображение пользователя dfcbktr.

dfcbktr — сб., 13.08.2011 - 21:32

люблю смотреть программу здоровте с еленой малышевой по первому так вот у нее есть сайт вот ссылка
http://www.zdorovieinfo.ru/calculators/6608/
там расчетная вормула автоматически вводиш свой пол рост вес и тебе приходит разчет

-Nata- — вс., 14.08.2011 - 21:18

о, круто! спасибо огромное!)

-Nata- — пт., 12.08.2011 - 16:23

а вообще логично.
если съедать в день 1500 ккал, еще и спортом заниматься (или любой другой физической активностью), то как раз получается, что затрачивается калорий больше, чем организм получает! круто!)
все гениальное просто)

Изображение пользователя MissaNissa.

MissaNissa — пт., 12.08.2011 - 14:19

Набери в яндексе "расчет калорий для похудения".
А то ссылки нельзя давать. И там все найдешь.
Точные данные нельзя дать, нужно знать вес, рост, возраст, физическую нагрузку.

-Nata- — пт., 12.08.2011 - 16:17

да я набирала, там непонятно ничего!)

Изображение пользователя Дримка.

Дримка — пт., 12.08.2011 - 14:58

. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д).

Собственно формула Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161

Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:

Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9

Удачи в подсчетах!!


Диеты на www.nadietah.ru

-Nata- — пт., 12.08.2011 - 16:16

оооо, благодарю!
это как поняла сколько калорий организму требуется, правильно?
а как расчитать сколько надо калорий, чтобы сбросить вес?

Изображение пользователя Дримка.

Дримка — сб., 13.08.2011 - 21:27

Чтобы рассчитать калории для похудения надо от суммы, которая получилась вычесть 200 ккал, т.е. если получилось 1500 ккал в день, то, чтобы худеть нужно кушать не более чем на 1300 ккал


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • ДОСЯ
  • Vitaliya