С понедельника

я вот тоже завтра бы на разгрузку.сегодня уже позавтракала.только я бы наверно на нектаринах или персиках посидела.как думаешь можно?

Я сидела 3 дня на бананах и кефире))) Помню хорошо скинула и чувства голода не возникало)))

Все очень просто- Вы просто выбрали разгрузку, которая Вам не подходит , а она должна быть комфортной.
Кстати, на БАНАНАХ -НЕ РАЗГРУЖАЮТСЯ, если не хотите привеса вместо отвеса :)

Вот попробуйте комбинированный день, где и мясо, и овощи , я у себя писала в блоге какие могут быть разгрузки, но сейчас скопирую еще раз Вам http://www.nadietah.ru/node/312222
(без соли, сахара, на 5-6 приемов)

Комбинированный №3
1. 1 яйцо всмятку, чай или кофе без сахара
2. 100-150г творога
3. 150г отварного куриного филе
4. 100-150г творога
5. 1 яйцо всмятку
Мясной день№1:
600 г сырого мяса отварить без соли, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

День комбинированный
При ожирении.
Вареное мясо (без соли)- 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.