пульс!!!

такс. вес 54.9 вечером(только что взвешивалась) . каталась на велотренажере 26 минут 214 ккал, проехала 9 км. пульс был 120-125 потом даж 134. сколько надо? а то я читала 60-70 % от максимального, чтоб сжигались жиры и 80% чтоб мышечная масса наращивалась.... вроде как надо вычитать из 220 свой возраст и потом 60% считать. Получается 220-18=202 и 60% это 121а 70% это 140. какой же тогда должен быть пульс? это ж огромная разница!
сегодня из вредного съела одну сушку, на столе пакет с ними стоял у мч. :? на ночь выпила кефир, на ужин съела мясо свинину жареное небольшой кусочек с огурцом и яблоко . на обед 2 сосиски и немного макарон, в раза в 2 примерно меньше чем вчера. на завтрак молочного всякого наелась. попробовала контрол пить- сейчас рекламируют, типа актимель. типа помогает меньше есть. не знаю как оно на самом деле, а так просто вкусно и не дорого. йогурт активиа скушала и сыр типа камамбер. Ругайте если есть за что!