Всё...

привет!
хочется тебя как-то поддержать!

я не самый большой специалист, поэтому могу предположить только. что тебе нужно изменить подход к похудению.. у тебя есть сила воли и огромное желание, а это самое главное. я думаю, что нужно постараться подойти к этому максимально грамотно. возможно посетить диетолога и сдать анализы на гормоны. может быть что-то в твоем организме не дает тебе худеть по той схеме, которой ты пользуешься. а еще банально это может быть возрастное... у меня есть подружка, которая в школе и после нее была пышечкой.. а потом, когда уже вышла замуж и родила, похудела так. что узнать невозможно.. но, это опять же вопрос к гормональному фону..

а по поводу бега, вот что скажу.. я всегда не любила бег.. наверное потому что я быстро бегать не умею.. ножки короткие)) ну и тяжело он мне давался.. просто жуть как тяжело.. готова была час на беговой дорожке ходить, но лишь бы не бегать.. а потом.. когда я решила, что не могу больше терпеть свой лишний вес решила все же попробовать... начала с малого.. буквально по 2 минуты бежала... потом стала пробовать по 5 минут... было тяжело, но через какое-то время получвствовала, что могу еще чуть дольше.. и так дошла до получаса в спокойном темпе на дорожке со скоростью где-то 7,7км\ч.. а потом я узнала про интервальные тренировки.. это когда ты, например, 2 минуты идешь. а потом делаешь спринт на 1 минуту с максимально возможной скоростью.. (такие тренировки наиболее эффективные) и вот так я стала заниматься те же пол часа... теперь ни одна тренировка в спорт зале не обходится без этого..

мне до моей цели еще топать и топать.. около 7-8 кг.. но я в итоге сейчас не расстраиваюсь, что эти лишние кг у меня есть.. просто медленно, но верно иду к результату... пусть я долго топчусь на месте, но я думаю, что это наиболее верный способ похудеть и не набрать вес обратно..

конечно я изменила питание.. ведь раньше я ела все подряд и в любое время суток.. сейчас же я питаюсь более правильно.. плотный завтрак, потом перекус (йогурт, орешки не жареные), потом обед (суп или овощи с рыбой или курицей), потом еще перекус, например перцы фаршированные творогом с зеленью, ну и ужин (просто кусок рыбы или курицы или окрошка на кефире, без картошки и колбасы).. я совсем перестала есть колбасу, плавленные сыры.. стараюсь не есть конфеты и торты (позволяю изредка и в первой половине дня).. ограничила (а не совсем исключила) хлеб, макароны, картошку..