а кто сидел на БуЧе=)?

Принцип построения диетологии: Белковое Углеводное чередование модифицированное
Основные приоритеты: максимальное избавление от межмембральной жидкости, сокращение жировой прослойки в проблемных областях.
Основные моменты на которые следует обратить внимание:
1)Примерное количество жидкости в день 3-3,5 литра(Чай, кофе, чистая вода)
2)Использование соусов в очень ограниченных количествах(натуральных!Майонез в топку!)))
3)Супы исключить
4)Порции не ограниченны
5)Не пересаливать, специи только натуральные(перец, лавровый лист итд)
6)Четкое соблюдение ниже перечисленного плана питания.
Необходимо купить жиры группы ОМЕГА 3 – ОМЕГА 6 в виде биологически активной добавки, или льняного масла

Примерный план питания:

День 1
Завтрак-яйцо куриное отделенное от желтка
Обед- грудка куриная отварная или запеченная
Полдник- любая белая рыба пример треска
Ужин-творог (жирность 1,8-2)
День 2
Завтрак- творог (жирность 1,8-2)
Обед- грудка куриная отварная или запеченная
Полдник- говядина тушенная или запеченная
Ужин- овощной салат
День 3
Завтрак- грудка куриная отварная или запеченная
Обед- яйцо куриное отделенное от желтка
Полдник - фруктовый салат
Ужин - бурый рис
День 4
Завтрак- творог (жирность 1,8-2)
Обед - гречневая каша
Полдник- фруктовый салат
Ужин- овощной салат
День 5
Завтрак - макароны твердых сортов
Обед - гречневая каша
Полдник - бурый рис
Ужин - овощной салат
День 6
Завтрак- картофель (отварной или запеченный)
Обед- фруктовый салат
Полдник- овощной салат
Ужин- творог (жирность 1,8-2)
День 7
Завтрак - фруктовый салат
Обед - макароны твердых сортов
Полдник - грудка куриная отварная или запеченная
Ужин- говядина тушенная или запеченная
День 8
Завтрак- фруктовый салат
Обед- Любая белая рыба(пример треска)
Полдник- грудка куриная отварная или запеченная
Ужин- творог (жирность 1,8-2)
День 9
Завтрак-яйцо куриное отделенное от желтка
Обед- грудка куриная отварная или запеченная
Полдник- любая белая рыба пример треска
Ужин-творог (жирность 1,8-2)