№880 31 января 2017 Отвеса нет. Треня в зале.)

Главные вкладки

Изображение пользователя Linka.
вт., 31.01.2017 - 13:27 — Linka

Привет, всем!) Весы меня никак не хотят радовать( стою на 82,8.. уже начинают слегка подбешивать эти цифры)
f6fuhjutsbe.jpg
По калориям вроде все норм, не перебираю. Хотя надо, наверное, трескать зефирки с чаем переставать. Но ведь так иногда хочется!
Сегодня я отпахала 2 часа в зале, силовая + 45 мин кардио. Тяжко блииин, но я не сдаюсь. На гиперэкстензии аж захотелось поплакать :laugh1: Но я чувствую, что преодолеваю себя, что делаю больше и больше! Ура! Зато потом кааайф, вот покушала, лежу на диване, а у меня нереальное тепло по всему телу до сих пор. Один минус, что сегодня в зале нереально холодно было, +10, я думала я там околею. Поскорее бы зима уже кончилась, хочу гулять, на велике и роликах кататься, а не как робот педали в зале крутить. girl_sigh
Всем хорошего дня и отвесов!)
--------------------------------------------------------------------------------
Сегодняшняя треня:
Выпады 7,5кг 20,20,20,20
Присед в смите 15,15,15,15 (оказывается вес этого тяжеленного грифа не учитывается girl_wacko )
Мертвая тяга 25кг 20,20,20,20
Гиперэкстензия 15,15,15,15
Тяга в тренажере к груди 20кг 15,15,15,15
Поднятие грифа на бицепс 7,5кг 12,12,12,12
Эллипс 45 мин на 6 уровне

Нравится: 
0

Комментарии

Shapynew — вт., 31.01.2017 - 14:52

C силовыми тренями ты не сбросишь вес, их надо начинать, когда вес уже сброшен, чтобы только тогда строить мышечную массу, до этого кардио, чтобы сбрасывать.
а так закачаешь жир в мышцы, что вообще никак не уйдет

Изображение пользователя Linka.

Linka — вт., 31.01.2017 - 17:59

Постараюсь объяснить несколько заблуждений, которым подвержена была в общем-то и я когда то:)
Во-первых силовые нагрузки помогают в сбросе веса, так как мышечная масса расходует больше энергии в состоянии покоя, то чем больше мышечной массы, тем выше обмен веществ. Так как я нахожусь сейчас на дефиците калорий, то нарастить мышечной массы много я не могу, так как просто не из чего, может быть совсем чуть чуть, потому что я новичок и это как бы стресс новый для организма. Я делаю силовые в первую очередь для того, чтобы заставить работать мышцы и организм не тратил их на жизнеобеспечение (так как в первую очередь при диете начинают гореть самые энергозатратные ткани, тем более если они не используются, выживаемость так сказать)))
Во-вторых я делаю кардио в конце силовой тренировки (что у меня в общем-то указано), чтобы после истощения запасов гликогена после силовой, организм жег на кардио именно жир.
В-третьих жир в мышцы невозможно перегнать никак, так как это абсолютно разные ткани и разные процессы в организме происходят при окислении жиров и строительстве мышц.
Так что я делаю все это не совсем бездумно))

Shapynew — вт., 31.01.2017 - 18:14

Но тогда ответь, мне на вопрос: =благодаря этой системе ты была стройной твои желаемые 55 кг, и если была то как долго.

Activ — вт., 31.01.2017 - 20:04

Не сбивайте человека с правильного пути! Это путь долгий и единственно правильный. Проверено мной.

Изображение пользователя Linka.

Linka — вт., 31.01.2017 - 20:26

Вот и еще одно доказательство) flowers-290.gif

Изображение пользователя Linka.

Linka — вт., 31.01.2017 - 20:19

Да это даже не система, это физиология) И нет, я не была 55 кг, так как таким образом худею впервые и результаты более чем меня радуют) Я никогда не была особо спортивным человеком и все сброшенное на диетах различных, возвращалась, в этот раз решила отнестись со всей серьезностью к делу, прочитала кучу литературы, многие тренеры кстати, говорят то же самое. Ну и у меня есть отличный пример и мотиватор - моя подруга, которая таким образом с тренером похудела на 34 кг меньше, чем за год и отлично выглядит.)

Shapynew — вт., 31.01.2017 - 22:38

Вот именно, что с тренером, постоянными тренировками и подсчетом калорий, а как только бросишь обратно все попрет
я же не хочу тебя обидеть никак
просто я в постройнениях уже собаку съела, хотела подсказать как эффективнее
но у каждого своя дорога видимо

Изображение пользователя Linka.

Linka — вт., 31.01.2017 - 23:08

Так а тренер ей говорит то же самое, что я выше написала)
Ну так по идее все начнешь бросать и попрет) Вот я раньше бегала, бросила и поперло) Прет не из-за того, что ты спорт бросаешь, а из-за того, что ешь больше, чем тратишь.) А бросать я пока не думаю, потому что мне очень нравится и я почти всегда с большим удовольствием туда иду, да и калории мне считать не лень, тем более когда приложение это все за тебя делает.) Наоборот хочется больше куда-то ходить, двигаться, освоить еще какой-нибудь вид активности.))
Да ну, какие обиды, не в коем случае. Мы же здесь собрались, чтобы делиться опытом и мнениями.) girl_wink
Но скажу, что за три месяца в зале силовых+кардио, я хорошо сбросила, плюс чувствую, что тело стало более подтянутым чтоли, по сравнению с тем, что было, хотя наверное рано такие выводы делать.)

Shapynew — вт., 31.01.2017 - 23:20

просто можно просто жить нечем не заниматься и не набирать вес)) и калории не считать и вес необходимый себе держать, а не быть заложником всего этого))
т.е. можно спортом заниматься для собственного здоровья и удовольствия и тонуса
но для поддержание веса это не обязательно
просто если ты хочешь именно худощавого тела, как на фотках, которые ты выкладываешь.... ммм анреал с твоим методом

Изображение пользователя Linka.

Linka — вт., 31.01.2017 - 23:54

Ну ок, пусть каждый останется при своем мнении) А время покажет что реально, а что нереально)

Shapynew — ср., 01.02.2017 - 00:04

Это точно)) просто у меня уже время как 17 лет показывает, так как я с 16 слежу за весом))

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 31.01.2017 - 21:51

Все правильно говоришь! Это с кардио только все мышцы пожжешь, а силовые супер!
Ну надо ж такое придумать - жир в мышцы закачать! Это что вообще такое означает то?)))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 31.01.2017 - 21:46

Хорошая треня, ты супер!))
Не худеется, надо ккал поднимать) Я как в зал ходить стала, у меня тогда тоже вес встал совсем. Говорят, что потому, что каллорий дефицит еще больше стал, с нагрузкой. Не хочешь попробовать?
Правда пока на себе проверяю, доказательств еще нет)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Linka.

Linka — вт., 31.01.2017 - 22:20

Да я вот сама думаю, хотя ем как бы нормально. Наварю макарон с курогрудью, а мама все удивляется: "это ты с таким тазиком макарон худеть собралась"? :laugh1: Хотя в том тазике 800ккал и мне на два-три раза)) Да я до этого 1200, чет совсем загнула, чувствую, что мало. Сейчас вот думаю все же 1400-1500 ккал - моя норма на данный момент и все калькуляторы мне об этом кричат буквально.)) Попробуем так.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 31.01.2017 - 23:19

Хорошо хоть не 1200) Я на них сидела(
Ну удачи!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • babbleprofitable
  • gogodancer
  • Bri
  • Добрый Жук