Кефирный разгрузочный день

бед эт конечно хорошо. молодец. а мне никак не собраться, ну не люблю я бегать((((((((

Вес я не набираю, как остановился на 67,5 так ни сюда ни туда. Конечно я сама виновата: после диеты забросила пробежки и зарядку по утрам, вот он и стал. Во время пробежки я особо не напрягалась: пробегала приблизительно 800 м - 1 км и этого было достаточно для меня. Вместе с зарядкой вся физкультура занимала 15 мин. - в 8.00 пользовалась моментом пока муж не ушел на работу и сидел с малышом и бегала. Раньше я думала, что надо вставать в 6.00 и бегать до седьмого пота, чтобы был результат, но когда я попробовала "не напрягаться" у меня получилось.
А сегодня я решила есть все полезные продукты прямо с утра, но когда увидела жаренную картошку, то решила не отказывать себе в маленьком удовольствии. Лучше отвести душу и позволить себе шалость, чем три дня ходить и думать, что ты себя обделяяешь во всем.
Что я съела на завтрак: 5 маленьких долек картошки, 1 яйцо, салат из помидора, огурца, листового салата + майонез, 1 ломтик колбасы, получив огромное удовольствие от всего. Скажу честно, что ели все доела доконца. Порция была маленькой и я ей насытилась сверх меры, что в прежние времена для меня было бы только разминкой перед основным приемом пищи. А после завтрака решила себя еще побаловать кофе с 2 ломтиками сыра и колбасы. Такого божественного вкуса колбасы и сыра я уже давно не ощущала: я просто испытала огромное наслаждение от завтрака. И никаких угрызений совести по этому поводу я не чувствую - надо давать себе послабления. Тем более, что с понедельника я расписала для себя меню на 2 недели из полезных продуктов. Мне необходим какой-то график, иначе я "нахватываюсь" перекусами, а потом еще и основные приемы пищи, и поэтому я не знаю, сколько съедаю и испытаваю угрызения совести. А так у меня к холодильнику прикреплено расписание, которому надо четко следовать. В него я включила фрукты и овощи, которых сейчас в изобилии. Я где -то прочитала, чтобы получить из фрукта витамины, не обязательно съедать полкило или кг (как я делала раньше - за один присест могла уплести 1 кг винограда:(((((((, а достаточно 5-6 виноградинок. Кто хочет сессть со мной с понедельника- вот мой график питания:
Понедельник
Завтрак: черный кофе, яйцо.
Обед: рыба 200 г, салат.
Ужин: вареное мясо 200 г , виноград 150 г, яблоко

Вторник
Завтрак: черный кофе, сыр.
Обед: мясо 200 г, салат.
Ужин: яблоко, груша.

Среда
Завтрак: черный кофе, яйцо.
Обед: котлета 150 г, 1 морковь с 1 луком тушенная.
Ужин: рыба 200 г, салат.

Четверг
Завтрак: черный кофе, виноград 150 г или горсть орехов.
Обед: 1 яйцо, 1 салат, сыр.
Ужин: вареная курица 200 г, салат.

Пятница
Завтрак: кофе, творог 150 г.
Обед: порция рыбы 200 г, 1 помидор.
Ужин: кусочек дыни, 1 персик, стакан кефира.

Суббота
Завтрак: черный кофе, яйцо.
Обед: вареная курица 500 г.
Ужин: 2 яблока, стакан кефира.

Воскресенье
Завтрак: чай, сыр.
Обед: язык 200 г, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно

Похудела с 73,5 до 67,5 кг с 20.08.2008

Я уже прошла необходимых врачей для получения справки, ох и занудные же они, один посылает к другому, а третий дает направление на флюорографию. Зачем она мне в бассейне я не представляю?????
Теперь буду ходить в бассейн по понедельникам, средам и пятницам, а по вторникам и четвергам делать пробежки и зарядку. Благо у меня рабочий график с 10 - 15.00. Успеваешь и побегать, и с дитем - 10 месяцев, посидеть с утра (потом приходит моя мама и нянчит его:)))))))))))))))))))))))), и на работу сбегать и разрулить все проблемы. Плюс я еще по вторникам и четвергам вечером хожу на английский уже около 1,5 месяцев, вспоминаю все, что выучила раньше. Сейчас жизнь бурлит вокруг, не то, что во время декрета - мне казалось, что толстая тупая дура, у которой проблемы только связаны с ребенком и его пеленками (кстаити на фото я как раз в этот период). Когда сынишке было месяца 4 я сидела на кухне и горько плакала, у меня было впечатление, что жизнь проходит мимо, а меня выкинули на обочину жизни.

Похудела с 73,5 до 67,5 кг с 20.08.2008