All inclusive, или я пропаду на неделю...

Но фотоотчет я наверное привезу :) Посмотрите на мои порции и вкусняшки :)

Я уже с ним полгода, потому примерно прикидываю сколько ккал/час сожжет определенный вид нагрузки. Хождение по песку с ледяной воде как около 200/час нажжет, интервалки у меня жгут 250/полчаса, игры в мяч и фрисби по интенсивности почти что моя домашняя тренировка, это надо бегать, ловить, смеяться, прыгать... А огромные цифры на плавании в ледяной воде потому, 2/3 уйдет на обогрев. Я занимаюсь дайвингом и помню после часа погружения в пятислойном гидрокостюме на 30 метров на корабль (около 15 грудусов) я сожрала на катере ведро риса, три стейка, пять кусков хлеба и мне все равно жутко хотелось жрать и я тряслась как осиновый лист еще два часа. Дайверы пульсометром не пользуются, но из своего опыта и по словам моего инструктора, это нормальное дело и куча энергии идет на одну только теплоизоляцию.

Я с прошлого мая всего три кг железно сбросила) Четыре - абсолютный минимум. На правильном питании вес будет уходить крайне медленно, потому что уходит за счет жира. Что касается плато - придется поверить, так как оно есть. И у худеющих, и у спортсменов. В идеале тело должно привыкнуть к каждому сброшенному кило, а привыкать оно будет несколько месяцев. Это время как бы ты не знанималась, будут твои вес и объемы стоять и привыкать. Зато когда привыкнут даже конкретной обжирачкой их уже с места не сдвинешь, через два дня все вернется на место. Я вон тоже за три месяца хотела похудеть до отдыха на три кило, вроде всего по 50 грамм в день сбрасывать, нормально так... А потом вес кааааак встал на 57 и все. И ерзает туда-сюда 300 грамм. Ну пусть превыкает, я себя в купальнике не стесняюсь.

Все же это спорт так сказать в удовольствие, потому побочек быть не должно. Я привыкла тренироваться в разряженном воздухе, потому думаю в Турции проблем больших быть не должно... Море, жары выше 23 градусов быть не должно по идее, вот насчет воздуха честно не знаю. Потому что в Ростове мне спортом заниматься очень тяжело, когда мне делали вело-эргометрию я после окончания нагрузки упала в обморок от гипоксии, хотя в разряженном воздухе при таких же нагрузках я спокойно с ней справляюсь. Видать загазованность или еще чего... В общем если не пойдет, то буду делать меньше. Но я думаю что после таких нагрузок скорее всего я рубанусь спать на хороших девять часов и на следующее утро опять буду бодрячком :)