Как сжечь 300 ккал или почему диеты не работают.

У всех свои хитрости, я предпочитаю час ежедневного бега и нормальное питание)) да, те же 300 ккал но в удовольствие... кроме того чтобы бегать интервалку организм должен быть тренированным

у меня кстати вопрос как к изучившему перед похудением все тонкости спецу: если бегать, в том числе и интервалку, с утра, то натощак или после завтрака??? по этому поводу много дебатов.... мне интересно твое мнение

знаешь, полностью согласна с тем, что ты написала... я вот сама сейчас к этому и пришла... что нужна интервальная тренировка!! ну нкак без нее... что просто шагать или бегать в умеренном темпе недостаточно..
да и реально.. бежать час замучаешься.. а вот поработать с ускорениями и ведь жир сжигается в несколько раз быстрее!
и про питание все правильно! я читаю иногда, как девочки сидят на жестких диетах и меня это как-то пугает.. урезают рацион до невозможности.. а к ему это приводит? только к тому, что ты описала.. жир остается, мышцы исчезают, человек теряет кг за счет мышц, а тело становится слабым... неееее.... не наш вариант совсем!!!! :wink:

Можно вопрос? Откуда ты информацию берешь?

Прочитала 2 раза. Ушла на википедию, все термины записала на листик, вернулась. Так, вопросы:
1. Как получить Л-карнитин во время диеты без добавок? Есть продукты, которые его содержат?
2. Гликоген образуется глюкозой. Выходит, что нужно-таки потреблять продукты, содержащие ее? Нельзя совсем убирать из рациона?
3. Лептин - гормон "насыщения". Из-за него мы наедаемся, так? Переизбыток этого гормона чревато тромбозом; недостаток - ожирением. Как его держать в норме?
4. Всем можно упражнения 20/40/20? У меня пульс при спокойном состоянии - 100. Не знаю, всегда ли так было, но последние лет 8 точно. Мне нельзя такую нагрузку на сердце делать?
5. Ну и всё же совет дашь какой?) Что делать, чтобы все гормоны были в норме и худелось не во вред здоровью?
Спасибище за такой пост!

Надо же, спасибо за ценную информацию! У меня сейчас как раз проблема, переступила экватор в моем похудении, и теперь ощущаю на себе, что метаболизм просто сдох))) Уже почти месяц никаких особых результатов, а чтобы не набрать, приходиться придерживаться тех же ограничений, потому что лишний кусочек сразу оказывается на весах. Хотя я и не голодала, занимаюсь дома спортом (банальные приседания, отжимания, пресс). Занималась еще по видео-курсу, были офигенные результаты, но иногда болит колено, которое два года назад себе травмировала, поэтому чуть-чуть до конца не довела. Так вот я очень хочу сдвинуть вес дальше. Как лучше для этого построить полноценную тренировку на 30-40 минут по такой системе? Т.е. построить по тому же принципу, но только не беговую сессию, а нормальную тренировку. Говорят, что чередование аэробных нагрузок с силовыми дает такой эффект. Если я, допустим, пять минут побегаю на месте по такой схеме чередования, а потом упражнения. Потом снова чередование бега, и снова силовые. Будет такой же эффект? А то нагрузки успела полюбить, но такое ощущение, что именно в плане похудения они не дают нужного эффекта. Мышцы, само собой, растут, но хочется чтобы кое-что другое уменьшалось)))))
Извини за приставучесть))) Ну просто не могу отпустить спортсменку со знаниями биохимии без пристальных допросов)))))))

можно совет? я встаю в 5:50, умываюсь, пью стакан воды и выхожу на пробежку. Бегу 10 кругов средним темпом, занимает примерно 20минут. Через полчаса после пробежки завтрак и на работу, т.е. вариант встала поела погуляла потом побежала не про меня. Как считаете, есть мне смысл заменять мои 10 кругов на интервальную треньку, если да то в каком режиме? Сил на 20 минут с утра у меня хватает.