рацион

собираюсь придерживаться того же питания, что и последние месяцы.
единственное, иногда все-такие не удерживаюсь перед шоколадом. но,тьфу-тьфу, не срываюсь, а грамотно и только когда уж совсем ломит, съедаю в первой половине дня кусочек-два шоколадки.
но договариваюсь, что вечером позанимаюсь, допустим, на тренажере, подольше. или упражнения на пару подходов больше будет.

итак, также я придерживаюсь раздельного питания. что, кстати, нисколкьо меня не смущает.
и тяги к мучному, к жареному, тоже, как ни удивительно, нет.

черный чай заменила на зеленый. от кофе не могу отказаться. т.к. очень много приходится сейчас учиться, причем за компьютером. поэтому спасает только кофе.

по-поводу завтрака. так позавтракать перед универом не всегда получается.
но! я обязательно выпиваю натощак утром воду с лимонным соком (сама выжимаю).
это обязательно.

также, считаю, что кушать по-немногу, но часто-это отличный подход. правда, не всегда получается часто. да и во время учебы (в универе) мне, лично, не особо хочется кушать. есть вода-отлично.

полюбила творог.
вообще, когда начинаешь менять свой рацион, оказывается, что есть так много чего вкусного и полезного одновременно.
творог + чай для меня просто отличный завтрак-обед.
вареная курица (без соли!)ж. + овощи к ней. в последнее время взвешиваю порции мяса.
и нисколько не надоедает.
вот, что самое-самое...что себя не ставишь в рамки. просто передумываешь, обдумываешь, что тебе действительно необходимо, от чего можно с легкостью отказаться.
это действительно становится частью образа жизни.

сесть-обдумать-осознать-сразу же действовать.
стимул*